来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
使用低脂乳制品可减少这道面条菜肴中的热量。
份数
12 人份
成分
- 226 克(1/2 磅)鸡蛋宽面
- 3 汤匙黄油,融化
- 453 克(16 盎司)低脂农家奶酪
- 2 杯无脂原味酸奶
- 1/4 杯红糖
- 4 个全蛋和 2 个蛋清,打散
- 1/2 杯脱脂奶
- 1 茶匙肉桂粉
- 1 茶匙香草精
- 1/2 杯葡萄干
- 1/2 杯杏仁碎
使用说明
将烤箱预热到 191 摄氏度(375 华氏度)。在 23 × 33 厘米(9 × 13 英寸)的深烤盘中涂少许油。
锅中装满水,大火烧开。加入面条,煮 4-5 分钟。将面条倒入滤水篮,冲洗沥干。倒入大碗。
在另一个碗中,将除葡萄干和杏仁外的其他配料混合成奶油汁。将奶油汁加入面条拌匀。加入葡萄干搅拌。将面条混合物倒入烤盘。撒上杏仁。
将面条布丁烘烤至成型且表面呈金棕色,约需 30-45 分钟。
每份营养分析
份量:1/12 的食谱分量
- 卡路里 341
- 总碳水化合物 37 g
- 总糖 15 g
- 添加糖 4 g
- 膳食纤维 2 g
- 蛋白质 20 g
- 总脂肪 12.5 g
- 饱和脂肪 4.5 g
- 反式脂肪 少许
- 单不饱和脂肪 5 g
- Polyunsaturated fat 2 g
- 胆固醇 131 mg
- 钠 340 mg
- 钾 400 mg
- 钙 228 mg
- Magnesium 57 mg
- Vitamin D 31 IU
- Iron 2 mg
- 碳水化合物 1
- 蛋白质与乳制品 1
- 脂肪 1
- 甜食 1/2
- 粮食与谷物制品 1
- 乳类食品(低脂或不含脂肪) 1/2
- 肉类、禽类和鱼类 1/2
- 脂肪与油脂 1
June 26, 2025Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/recipes/kugel/rcp-20153124