来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

小茴香淡淡的甘草味道为这道沙拉锦上添花。挑选顶部鲜绿的脆嫩白色球茎。剥去坚硬或褐色的外层叶片。

份数

4 人份

成分

  1. 1 个中等大小的茴香球茎,切成薄片
  2. 1 个大的澳洲青苹果,去核,切成薄片
  3. 2 根胡萝卜,切碎
  4. 2 汤匙葡萄干
  5. 1 汤匙橄榄油
  6. 1 茶匙糖
  7. 半杯苹果汁
  8. 2 汤匙苹果醋
  9. 4 片生菜叶

使用说明

在一个大碗里,将小茴香、苹果、胡萝卜和葡萄干混合在一起做成沙拉。淋上少许橄榄油。

加盖冷藏,同时准备其他食材。

在一个小炖锅里,把糖和苹果汁混合在一起。中火煮至减少到大约 1/4 杯,约 10 分钟。关火冷却。

加入苹果醋搅拌。

将混合好的苹果汁倒在沙拉上,搅拌均匀。

彻底冷却。放在生菜叶上食用。

每份营养分析

份量:1 杯

  • 卡路里 117
  • 总碳水化合物 22 g
  • 总糖 16 mg
  • 添加糖 1 g
  • 膳食纤维 4 g
  • 蛋白质 1 g
  • 总脂肪 4 g
  • 饱和脂肪 0.5 克
  • 单不饱和脂肪 2.5 g
  • Polyunsaturated fat 0.5 g
  • 56 mg
  • 482 mg
  • 49 mg
  • Magnesium 20 mg
  • Iron 1 g
May 14, 2026