来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

茴香有一丝淡淡的甘草味道,让这道沙拉变得令人愉悦。选购顶部鲜绿色、脆嫩的白色茴香球茎。剥去外部坚硬或褐色的叶子。

份数

4 人份

成分

  1. 1 个中等大小的茴香球茎,切成薄片
  2. 1 个大的澳洲青苹果,去核,切成薄片
  3. 2 根胡萝卜,切碎
  4. 2 汤匙葡萄干
  5. 1 汤匙橄榄油
  6. 1 茶匙糖
  7. 半杯苹果汁
  8. 2 汤匙苹果醋
  9. 4 片生菜叶

使用说明

在一个大碗里,将茴香、苹果、胡萝卜和葡萄干混合在一起做卷心菜沙拉。淋上橄榄油,盖上盖子冷藏,同时准备其余食材。

在一个小炖锅里,把糖和苹果汁混合在一起。放在中火上煮至减少到约 1/4 杯,约 10 分钟。关火冷却。加入苹果醋搅拌。将混合好的苹果汁倒在沙拉上,搅拌均匀。

彻底冷却。放在生菜叶上食用。

每份营养分析

份量:约 1 杯

  • 总脂肪 4 克
  • 卡路里 124
  • 蛋白质 2 克
  • 胆固醇 0 毫克
  • 总碳水化合物 22 克
  • 膳食纤维 4 克
  • 单不饱和脂肪 2.5 克
  • 饱和脂肪 0.5 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 61 毫克
  • 添加糖 1 克
July 02, 2022