幻灯片:健康膳食从计划开始
鸡蛋香肠对比更健康的鸡蛋水果早餐
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许多人认为传统早餐是鸡蛋、香肠和白吐司,这给水果、蔬菜或全谷食品留不下什么空间。这也增加大量热量,左图所示,这款早餐约 750 卡。

右侧图示的早餐的热量较低,约 400 卡,是餐盘法的良好示例。餐盘中半数为水果,四分之一为蛋白质,剩余四分之一为全谷类。

See more Multimedia Aug. 27, 2022