健身球

如果您已经可以用健身球轻松完成平板支撑，不妨加入高阶平板支撑，进一步增强核心力量：

• 俯身趴在健身球上，双脚接触后方地面。身体前倾直至双手触及地面。
• 用手支撑身体向前移动，直至您感觉到球在您的大腿下方（A）。让肩膀保持在双手正上方的位置。
• 收紧腹部肌肉。
• 身体重心前移，直至肩膀略前于手掌、球处于小腿下方（B）。保持这一姿势，深呼吸三次。
• 回到起始姿势，然后重复以上动作。