幻灯片:用健身球进行核心力量运动
一位女士用健身球做高阶平板支撑
Previous Next 7 of 10 高阶平板支撑

如果您已经可以用健身球轻松完成平板支撑,不妨加入高阶平板支撑,进一步增强核心力量:

  • 俯身趴在健身球上,双脚接触后方地面。身体前倾直至双手触及地面。
  • 用手支撑身体向前移动,直至您感觉到球在您的大腿下方(A)。让肩膀保持在双手正上方的位置。
  • 收紧腹部肌肉。
  • 身体重心前移,直至肩膀略前于手掌、球处于小腿下方(B)。保持这一姿势,深呼吸三次。
  • 回到起始姿势,然后重复以上动作。
See more Multimedia Aug. 27, 2022