幻灯片:平衡运动
一名男士正双手举高,用单脚维持平衡。
Previous Next 1 of 5 平衡运动简介

平衡运动可以帮助您在任何年龄维持平衡和自信。平衡运动对老年人尤为重要,因为这种运动能帮助您防止跌倒并维持独立。一个不错的主意是将平衡训练、身体活动和力量训练纳入定期活动中。

几乎任何保持您站立和移动的活动(如步行)都能帮助您维持良好的平衡。在日常生活中纳入专为增强平衡而设计的专项运动颇有益处,可以帮助您改善稳定性。

例如,当您居家站立一段时间或外出走动时,可以进行单脚平衡。或者在不用双手的情况下从坐姿站起身。或尝试按脚跟到脚趾方式行走一小段直线距离。您还可以尝试太极,这种形式的动作训练可以改进平衡和稳定性,减少跌倒发生率。

如果您有重度平衡问题或骨科问题,在开始平衡运动之前要获得医生同意。

See more Multimedia July 03, 2022