您的伴侣会道歉，也会承诺不会再出现这种伤害性行为。但您担心会再次发生。有时，您会怀疑自己是否在想象遭受虐待。但是，您在情绪上或身体上感受到的痛苦是真实的。如果这听起来似曾相识，您可能正处于一段带有家庭暴力的亲密关系中。

家庭暴力发生在正在或曾经处于密切关系的人之间。家庭暴力也称为亲密伴侣暴力。这种暴力可有多种形式，包括情感虐待、性虐待、身体虐待、跟踪虐待和威胁虐待。

家庭暴力可能发生在任何人身上。但通常是针对女性。同性和异性关系均可能出现家庭暴力。

虐待关系中的一方对另一方更有权力并进行控制。施虐者使用威胁性、伤害性的言语和行为来控制伴侣。在关系初期，施虐的伴侣可能看起来细心、慷慨、具有保护性。但后来，这种关心会变成一种控制欲且令人恐惧。虽然虐待可能最初只是偶尔发生，但随着时间的推移，可能愈发严重且更加频繁。

了解家庭暴力的迹象

如果您的伴侣有以下行为，那么您可能正在经历家庭暴力：

• 辱骂、侮辱或贬低您。
• 经常表现出嫉妒或占有欲。
• 试图控制您的花钱方式或对金钱的使用权。
• 追踪您的去向、在网上做了什么或和谁通电话。
• 阻止您去上班或上学。
• 阻止您与家人或朋友见面。
• 威胁您不让您见孩子。
• 喝酒或吸毒时会发怒或辱骂。
• 试图控制您是否能看医疗护理专业人员。
• 用暴力或武器威胁您、您的孩子或您的宠物。
• 用打、踢、推、扇、掐或其他方式伤害您、您的孩子或您的宠物。
• 强迫您发生性行为或违背您的意愿进行性行为。
• 控制您的避孕措施或要求您怀孕。
• 将你们关系中的问题或其暴力行为归咎于您，或者说您活该受虐待。

如果您是同性恋、双性恋或跨性别者或多元性别者，如果您的伴侣有以下行为，那么您也可能正在遭受家庭暴力：

• 威胁在未经您同意的情况下告诉朋友、家人、同事或社区成员有关您的性取向或性别认同。
• 告诉您说，脱离这段关系就意味着您承认同性恋、双性恋或跨性别者的关系是错误的。
• 告诉您说，您的性别认同或性取向并不“真实”，从而为虐待行为辩护。
• 告诉您说，执法机构不会帮助一个同性恋、双性恋、跨性别者或多元性别者。

了解施虐循环

施虐模式可能包括以下内容：

• 施虐者威胁使用暴力。
• 施虐者伤害伴侣。这种伤害可能是情感上的、性方面或身体上的。
• 施虐者道歉并承诺改过。礼物或恩惠可能是道歉的一部分。
• 双方关系紧张，循环不断重复。
• 随着时间的推移，暴力行为可能会越来越严重，发生的频率也会越来越高。

虽然这是家庭暴力发生的常见方式，但您的情况可能会有所不同。

请勿自责

家庭暴力的受害者可能试图在口头上或身体上回击施虐者。这可能包括在冲突中的喊叫、推搡或击打。施虐者可能利用这些行为来操纵您，声称这证明您是施虐一方。施虐者也可能淡化或辩解自己的行为，从而使您对自己的受虐经历产生怀疑。这称为煤气灯效应。

许多遭受家庭暴力的人会发展一些可能有损其健康的行为。这些行为可能包括试图避免或忽略某些情况、想法或感觉。有些人可能饮酒过量或使用非法药物。有些人可能试图通过自残（比如割伤自己）来应对压力。从事这些行为并不意味着您是家暴中的错误一方，更不代表您理应受到虐待。

如果您难以确定发生了什么，不妨后退一步。审视你们关系中更主要的模式。想想这些模式是否能体现健康的亲密关系。然后，审视家庭暴力的迹象。在虐待关系中，经常做出这些行为的人就是施虐者。遭受这些行为的人就是受虐者。

了解虐待行为如何对儿童造成影响

家庭暴力有时在怀孕期间开始出现或加剧，家庭暴力会对怀孕者和未出生婴儿（即胎儿）产生健康风险。而且，该风险在婴儿出生后仍然存在。

家庭暴力对儿童造成影响。即使没有人对他们进行身体伤害，也确实会造成影响。家庭暴力使儿童更可能出现情绪、社会和发育问题。他们出现心理健康问题、在校不良表现、攻击性行为和自卑心理的风险也更高。

有些人担心寻求帮助会使孩子面临的危险变得更严重，或者可能会导致家庭破裂。有些父母和照护者担心有施虐倾向的伴侣会把孩子从他们身边带走。但是，寻求帮助是保护您自己和孩子最好的办法。

识别障碍

任何在关系中感到受到威胁、脆弱或恐惧的人都需要帮助。除了造成身体伤害外，家庭暴力还会导致许多其他问题，包括抑郁、焦虑和创伤后应激障碍（PTSD）。它还会增加吸毒或酒精滥用的风险。

但寻求帮助并不总是那么容易。在某些情况下，可能更难向他人寻求帮助。

• 没有合法永久居留身份的移民可能因为担心被驱逐出境而不敢寻求帮助。有些移民可能因为语言障碍、经济依赖和社会支持少而难以获得所需帮助。

  不管移民身份如何，美国法律都保护居民免受家庭虐待。会提供免费或低成本资源，其中包括律师、住房和医疗护理。有些人可能有资格获得法律保护，法律允许遭受家庭暴力的移民留在美国。
• 年长女性可能面临与年龄以及伴侣关系持续时长有关的挑战。她们可能成长在不谈论家庭暴力的时代。健康问题可能会增加年长女性对伴侣的依赖，或者增强其对伴侣的责任感。
• LGBTQ+ 人群不大可能会在遭到侵犯后寻求帮助，因为不想让其他人知道自己的性取向或性别认同。有些人可能会担心受到歧视。有时，当女性遭到其他女性侵犯时，不会寻求帮助，因为她们认为没人相信自己。

但请记住，不管在何种情况下，如果您受到虐待，不应归咎于您自己。

您可以获得帮助。从告诉别人开始。他们可能是家人或密友。或者可能是医疗护理团队成员、家庭暴力热线的权益倡导人或其他您信任的人。美国国家家庭暴力热线为 800-799-SAFE（800-799-7233），可提供每周 7 天、每天 24 小时多种语言帮助服务。

起初，谈论虐待可能很难。但说出来后您会感到轻松，并且会获得急需的支持。

制定安全计划

如果您感到容易受到伤害、因伴侣而感到害怕或受到威胁，请制定一个安全计划。如果您决定离开您的伴侣，这个计划会对您有所帮助。当您处于危险状态、需要迅速逃离时，安全计划也会显现很大价值。请采取下列措施：

• 致电妇女庇护所或家庭暴力热线寻求支持和建议。热线咨询师会告诉您关于制定安全计划的有用资源。请在伴侣不在时拨打电话。或者从家人或朋友的家中或其他安全地点打电话。您或许应该使用其他人的电话，以确保隐私和安全。
• 准备一个应急包。包括您离开时需要的物品，如衣物、备用钥匙、手机充电器、备用眼镜或隐形眼镜。将应急包存放在安全的地方。如果可能，将应急包放在别人家中。
• 将重要的个人文件、钱和处方药放在容易拿到的地方。这样，即使时间仓促，您也可以随身携带这些物品。
• 尽量在身边放一部手机。在手机中存好紧急电话号码和重要联系人，以便在需要帮助时可快速拨打电话。
• 提前决定好离开后的去向，以及前往该地方的方式。

保持数字化安全

施虐者可能使用技术来监控您的电话和在线沟通，并跟踪您的位置。如果您担心自己的安全，请寻求帮助。为了保护您的隐私，请：

• 谨慎使用手机。 施虐者可能阻止您接到电话，也可能监听您的谈话。施虐者可能会使用来电显示，检查您的手机或搜索电话账单记录，以查看您的通话和短信记录。注意是否有在您不知情的情况下添加到您手机或您孩子手机中的新应用程序。这些应用程序可能用于对您实施监控或记录。
• 谨慎使用家庭计算机。 施虐者可能会使用间谍软件来监视您的电子邮件和您访问的网站。寻求帮助时，请在安全的地方使用另一台计算机。可能是工作场所、图书馆或朋友家的计算机。
• 留意您车内的定位设备。 如果您的汽车有 GPS 或其他定位设备，施虐者可能会使用它来查找您的位置。
• 经常更改电子邮箱密码。选择您的伴侣猜不到的密码。
• 清除计算机浏览历史记录。按照计算机网页浏览器的说明，清除您浏览的任何网站或图片的记录。

去哪里寻求帮助

在紧急情况下，请拨打 911、当地急救电话或执法机构的电话。以下资源也可能会有帮助：

• 您信任的人。 向家人、密友、邻居、同事、宗教或精神顾问寻求支持。
• 医疗护理专业人员。 医生、护士及其他医疗护理团队成员都能照顾受伤者。他们还可以帮助您联系当地的家庭暴力受害者资源。
• 美国国家家庭暴力热线：800-799-SAFE（800-799-7233）。 您可随时拨打热线电话。全年 365 天，每周 7 天，每天 24 小时均可拨打。该热线以多种语言为任何遭受家庭暴力的人提供工具和支持。该热线是免费和保密的。可使用聋哑人电信通讯设备（TDD）拨打热线电话 800-787-3224。
• 当地的妇女庇护所或危机处理中心。 庇护所和危机处理中心通常提供 24 小时紧急住所。许多还会提供关于法律事务和支持服务的建议。
• 咨询或心理健康中心。 大多数社区都设有为受虐待人群提供咨询和支持的团体。如果您需要帮助，在您所在的地区寻找这样的团体，请咨询护士、社会工作者、心理医生、精神科医生或初级护理医生等医疗护理专业人员。
• 地方法院。 法院可以帮助您获得保护令或限制令。该命令意味着施虐者不能联系您或接近您，否则就会面临逮捕。可以提供专门处理家庭虐待问题的权益倡导人，以指导您完成此过程。请医疗护理团队成员帮助您在社区中找到权益倡导人。

家庭暴力可能产生破坏性的影响。虽然您可能无法阻止伴侣的虐待行为，但您可以得到帮助。请记住，没有人应该被虐待。

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Feb. 04, 2025 了解更多深度信息