概述

锌是一种遍布全身的营养素。它可帮助身体的免疫系统和代谢正常运作。锌对伤口愈合和味觉也很重要。

大多数保持健康、多样化饮食的人都能摄入足够的锌。牛肉、鸡肉、鱼类、海鲜和强化早餐麦片等食物中都含有锌。

有些人通过口服锌补充剂来帮助治疗普通感冒。但一定要知道，如果您服用锌补充剂，它可能会降低其他一些药物的药效。而且锌还可能会引起副作用。

19 岁及以上的未怀孕女性每天应摄入 8 毫克（mg）的锌，19 岁及以上男性则应摄入 11 mg。儿童、孕妇或哺乳期女性的每日所需的锌摄入量有所不同。如果您对自身所需的锌摄入量有任何疑问，请咨询医疗护理专业人员。

研究表明

下面是有关使用口服锌治疗以下状况的研究结果：

• 锌缺乏症。 锌补充剂似乎对锌水平偏低的人群最有益。锌缺乏症在美国并不常见。但某些药物（如用于治疗高血压的噻嗪类利尿剂）会增加在尿液中锌的流失量。这可能导致锌缺乏症。
• 普通感冒。 研究表明，如果在普通感冒症状开始后 24 小时内服用含锌糖浆或含片，锌可能有助于缩短普通感冒的病程。但是，使用放在鼻腔内的锌（称为鼻内锌）与嗅觉丧失有关。有时，嗅觉丧失可能会持续很长时间，甚至可能无法恢复嗅觉。
• 伤口愈合。 出现皮肤溃疡等伤口且体内锌水平偏低的人群口服锌补充剂可能有益。
• 腹泻。 锌补充剂可以缓解锌水平偏低儿童的腹泻症状。营养不良的儿童可能会出现这种状况。尚无充分的研究支持饮食健康多样的儿童在腹泻时使用锌补充剂。
• 年龄相关性黄斑变性。 研究表明，口服锌补充剂或许能减缓这种眼病的进展。

用于皮肤的锌称为氧化锌。皮肤上涂抹氧化锌乳膏、软膏或糊剂可以防止尿布疹和晒伤等状况。

我们的看法

总体安全

口服锌补充剂可能对锌水平偏低的人群有益。若在普通感冒症状开始后很快服用，锌可能会缩短普通感冒的病程。

请勿使用放入鼻腔的锌补充剂（称为鼻内锌）。这种形式的锌与嗅觉丧失有关。

安全性和副作用

口服锌补充剂可能导致：

• 腹泻。
• 头晕。
• 头痛。
• 恶心。
• 胃部不适。
• 呕吐。

长期大剂量口服锌补充剂可能导致铜缺乏症。铜水平偏低的人群可能出现大脑和神经系统问题。这些问题可能包括手臂和腿部麻木感和无力。

根据美国国立卫生研究院的建议，19 岁及以上的所有人群每日口服锌的剂量上限为 40 mg。18 岁及以下人群每日锌摄入量的上限因年龄而异。如果您对孩子所需的锌摄入量有任何疑问，请咨询医疗护理专业人员。

请勿使用放入鼻腔的锌（称为鼻内锌）。这种形式的锌与嗅觉丧失有关。

相互作用

如果您正在服用以下药物，口服锌补充剂可能会引起一些问题：

• 抗生素。 在服用喹诺酮类或四环素类抗生素期间口服锌补充剂可能会削弱抗生素的抗菌能力。在服用锌 2 小时前或 4 到 6 小时后服用抗生素可以降低这种影响。
• 青霉胺（Cuprimine、Depen）。 锌补充剂与类风湿关节炎药物青霉胺同服可能会降低青霉胺缓解关节炎症状的效果。避免在青霉胺服药前后 1 小时内服用锌补充剂可以降低这种影响。

在开始服用锌补充剂之前，请咨询医疗护理专业人员，以确保其适合您。

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March 26, 2025