Descripción general
Un esguince de tobillo ocurre cuando tuerces, doblas o giras el tobillo de una forma extraña. Esto puede estirar o desgarrar las fuertes bandas de tejido que ayudan a sostener los huesos del tobillo. Estas bandas duras de tejido son los ligamentos.
Los ligamentos estabilizan las articulaciones y evitan movimientos perjudiciales. Un esguince de tobillo se puede producir cuando los ligamentos se desgarran o se estiran mucho. La mayoría de los esguinces de tobillo afectan los tres ligamentos del lado externo del tobillo.
El tratamiento adecuado depende de la gravedad del esguince. Puedes tratar muchos esguinces en casa con autocuidado y analgésicos de venta libre. Sin embargo, es apropiado que un profesional de atención médica, en especial uno que se especialice en medicina del deporte, ortopedia o medicina física y rehabilitación, evalúe la lesión. Puede que considere que necesitas tratamiento, como fisioterapia, o un yeso o una férula.
Después de un esguince de tobillo, es importante hacer ejercicios que fortalezcan los músculos del tobillo y mejoren el equilibrio. Estos ejercicios ayudan con la recuperación y pueden evitar futuros esguinces. Un fisioterapeuta puede enseñarte a hacer los ejercicios correctos para tu lesión.
Video: Esguince de tobillo
La mayoría de los esguinces de tobillo implican una lesión a los tres ligamentos del lado externo del tobillo. Los ligamentos son un conjunto de tejidos resistentes que estabilizan las articulaciones y ayudan a evitar movimientos excesivos. Un esguince de tobillo ocurre cuando tuerces, doblas o giras el tobillo de una forma extraña. Esto puede estirar o desgarrar los ligamentos que ayudan a sostener los huesos del tobillo.
Síntomas
Los síntomas de un esguince de tobillo dependen de la gravedad de la lesión. Por ejemplo:
- Dolor, en especial cuando cargas peso sobre el pie afectado.
- Sensibilidad al tocar el tobillo.
- Hinchazón.
- Moretones.
- Movimiento limitado del tobillo.
- Sensación de inestabilidad o de que el tobillo podría ceder.
- Sensación o sonido de chasquido en el momento de la lesión.
Cuándo debes consultar a un médico
Si tienes dolor e hinchazón en el tobillo y crees que podrías tener un esguince, comunícate con el profesional de atención médica. Si bien el autocuidado puede ser lo único que necesitas, lo mejor es verificar si necesitas un examen médico. Según tus síntomas, puede que tengas un ligamento desgarrado o un hueso roto en el tobillo o la parte inferior de la pierna.
Causas
Esguince de tobillo
Esguince de tobillo
Un esguince de tobillo es la distensión o el desgarro de los ligamentos del tobillo, que conectan los huesos entre sí y, así, brindan sostén a las articulaciones.
Un esguince se produce cuando se fuerza el tobillo fuera de su posición típica, lo que hace que uno o más de los ligamentos se estiren, se desgarren parcialmente o se desgarren por completo.
Las causas comunes para un esguince de tobillo incluyen las siguientes:
- Torcerse el tobillo durante una caída, en especial al doblarlo hacia adentro
- Caer mal después de saltar o girar
- Caminar o hacer ejercicio sobre una superficie irregular
- Que alguien te pise el pie, con más frecuencia al practicar deportes
Factores de riesgo
Ciertos factores pueden aumentar la probabilidad de un esguince de tobillo, entre ellos:
- Practicar deportes. Los deportes que implican saltar, cambios repentinos de dirección o movimientos giratorios pueden tener un riesgo más alto para esguinces de tobillo. Los ejemplos incluyen baloncesto, fútbol, fútbol americano, tenis, pickleball y carrera de montaña.
- Superficies irregulares. Caminar o correr en superficies irregulares o practicar en terrenos en malas condiciones aumentan el riesgo para esguinces de tobillo.
- Lesiones previas en el tobillo. Si tuviste anteriormente un esguince de tobillo u otras lesiones en esta zona, tienes más probabilidad de volver a tener una lesión en el tobillo.
- Tobillos débiles. Tener poca fuerza o flexibilidad en el tobillo puede aumentar el riesgo para un esguince, en especial durante la actividad física.
- Calzado incorrecto. Usar tacones altos, zapatos que no calzan bien o usar calzado que no sea el adecuado para una actividad puede hacer que los tobillos sean menos estables y aumentar el riesgo para una lesión.
Complicaciones
No tratar un esguince de tobillo correctamente, volver a las actividades antes de tiempo o tener esguince de tobillo constantemente pueden derivar en lo siguiente:
- Esguinces constantes
- Dolor constante en el tobillo
- Debilidad o inestabilidad en los tobillos que ceden con facilidad
- Artritis en la articulación del tobillo
Prevención
Con el fin de reducir el riesgo para un esguince de tobillo u otra lesión en el tobillo, sigue estas pautas:
- Practica ejercicios de equilibrio para mejorar la estabilidad y la fuerza del tobillo.
- Realiza un precalentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deportes.
- Ten cuidado al caminar, correr o trabajar sobre superficies irregulares.
- Usa una tobillera o un esparadrapo si el tobillo está débil o tuvo una lesión previamente.
- Usa calzado que calce adecuadamente y que esté hecho para tu actividad.
- Limita el uso de tacos altos para reducir el esguince.
- Solo practica deportes o haz actividades para los que tu cuerpo esté preparado.
- Mantén los músculos fuertes y flexibles durante los ejercicios regulares.