Esguince de tobillo

Síntomas y causas

Un esguince de tobillo ocurre cuando tuerce, dobla o gira el tobillo de manera extraña. Esto puede estirar o desgarrar las bandas fuertes de tejido que ayudan a sostener los huesos del tobillo. Estas bandas fuertes de tejido se denominan ligamentos.

Los ligamentos estabilizan las articulaciones y previenen los movimientos dañinos. Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos se estiran demasiado o se desgarran. La mayoría de los esguinces de tobillo afectan los tres ligamentos en el lado externo del tobillo.

El mejor tratamiento depende de la gravedad del esguince. La mayoría de los esguinces pueden tratarse en casa con autocuidados y analgésicos que puede comprar sin receta médica. Sin embargo, es útil consultar con un profesional de atención médica, sobre todo con uno especializado en medicina del deporte, en ortopedia o en medicina física y rehabilitación, para que evalúe la lesión. Quizás descubran que necesita tratamiento, como fisioterapia, un aparato ortopédico o una férula.

Después de un esguince de tobillo, es importante hacer ejercicios que refuercen los músculos del tobillo y mejoren el equilibrio. Estos ejercicios ayudan con la recuperación y pueden prevenir esguinces futuros. Un fisioterapeuta puede mostrarle cómo hacer los ejercicios correctos para su lesión.

Los síntomas de un esguince de tobillo dependen de la gravedad de la lesión. Estos pueden incluir los siguientes:

• Dolor, en especial cuando agrega peso sobre el pie afectado.
• Sensibilidad al tocar el tobillo.
• Hinchazón.
• Moretones.
• Movimiento limitado del tobillo.
• Sensación de inestabilidad o de que el tobillo podría ceder.
• Sensación o sonido de chasquido en el momento de la lesión.

Un esguince ocurre cuando el tobillo se fuerza fuera de su posición normal, lo que causa que uno o más ligamentos se estiren, se desgarren de forma total o parcial.

Algunas causas frecuentes de un esguince de tobillo son las siguientes:

• Torcerse el tobillo durante una caída, en especial hacia dentro.
• Caer mal después de saltar o de girar.
• Caminar o hacer ejercicio sobre una superficie irregular.
• Alguien lo pisa o cae sobre su pie, a menudo durante una actividad deportiva.

Esguince de tobillo

Un esguince de tobillo es la distensión o el desgarro de los ligamentos del tobillo, que conectan los huesos entre sí y, así, brindan sostén a las articulaciones.

Ciertos factores pueden aumentar la probabilidad de tener un esguince de tobillo, por ejemplo:

• Practicar deportes. Los deportes que implican saltar, cambiar rápidamente de dirección o movimientos con giros tienen un riesgo más alto de causar esguinces de tobillo. Algunos ejemplos son baloncesto, fútbol, fútbol americano, tenis, pickleball y carrera fuera de pista.
• Superficies irregulares. Caminar o correr en terrenos irregulares o jugar en un campo en malas condiciones aumenta el riesgo de esguinces de tobillo.
• Lesiones anteriores en el tobillo. Si tuvo un esguince anteriormente o ha tenido otras lesiones en el tobillo, tiene más probabilidad de lesionarse el tobillo de nuevo.
• Tobillos débiles. Si no tiene suficiente fuerza o flexibilidad en el tobillo, sobre todo durante la actividad física, es posible que tenga más riesgo de un esguince.
• Calzado inadecuado. El uso de tacones altos, zapatos que no se ajustan correctamente o un tipo de zapato inadecuado para una actividad puede hacer que sus tobillos sean menos estables y aumentar el riesgo de tener un lesión.

No tratar correctamente un esguince de tobillo, retomar las actividades demasiado pronto o tener esguinces de tobillo frecuentemente puede derivar en lo siguiente:

• Esguinces recurrentes.
• Dolor constante en el tobillo.
• Tobillos débiles o inestables que ceden con facilidad.
• Artritis en la articulación del tobillo.

Para reducir el riesgo de un esguince de tobillo u otra lesión en el tobillo, siga estas pautas:

• Practique ejercicios de equilibrio para mejorar la estabilidad y la fuerza del tobillo.
• Precaliente antes de hacer ejercicio o practicar deportes.
• Tenga cuidado al caminar, correr o trabajar sobre superficies irregulares.
• Use una tobillera o esparadrapo si tiene un tobillo débil o lesionado previamente.
• Use calzado que se ajuste adecuadamente y que esté hecho para su actividad.
• Limite el uso de tacones altos para reducir la presión en el tobillo.
• Practique solamente deportes o actividades para los que su cuerpo esté preparado.
• Mantenga fuertes y flexibles los músculos al hacer ejercicio regularmente.