打印 概述腘绳肌群是沿大腿后侧分布的一组肌肉，共三块；腘绳肌损伤是指其中一块肌肉扭伤或拉伤。这些肌肉通过肌腱和骨骼相连。腘绳肌群起始于骨盆下方后侧的坐骨以及大腿骨后侧。止于小腿胫骨。 参加需要冲刺和急停急起的运动，容易发生腘绳肌损伤。这些运动包括足球、篮球、橄榄球和网球。腘绳肌损伤也可能发生在跑步者（尤其是短跑运动员）和舞者身上。 通常只需要采用自我护理措施（如休息、冰敷和止痛药）即可缓解腘绳肌损伤引起的疼痛和肿胀。在极少数情况下，需要通过手术修复腘绳肌群或肌腱。产品与服务书籍：《妙佑医疗国际家庭健康手册》妙佑医疗国际商店的各种保健品简报：妙佑医疗国际卫生来信 — 数字版显示妙佑医疗国际的更多产品 症状腘绳肌损伤通常会导致大腿后侧突然出现剧痛。可能还会有“爆裂”或撕裂的感觉。 通常会在几个小时内出现肿胀和压痛。沿腿部后侧可能会有瘀伤或肤色变化。有些人会出现肌无力或伤腿无法承重。 何时就诊轻度腘绳肌拉伤可在家中治疗。但是，如果受伤腿无法承重，或是走三四步路就会疼痛难忍，请前往医务人员处就诊。 申请预约 病因腘绳肌群是大腿后侧一组由三块肌肉组成的肌群，从臀部一直延伸至膝盖下方。该肌群通过肌腱与骨骼相连。腘绳肌群让人可以把腿向后伸直以及弯曲膝盖。其中任何一块肌肉的拉伸或承受负荷超过极限，都可能导致损伤。 风险因素导致腘绳肌损伤的风险因素包括： 运动。 需要冲刺或奔跑的运动更容易导致腘绳肌损伤。跳舞等需要极限拉伸的其他活动也是如此。 以前有过腘绳肌损伤。 腘绳肌曾经受伤者更有可能再次受伤。尤其是在肌肉损伤尚未痊愈前就尝试进行相同活动的情况下。 肌肉疲劳、无力以及不易拉伸。 肌肉疲劳或无力时更容易受伤。柔韧性较差的肌肉可能无法承受某些活动所需动作的力量。 肌群失衡。 肌群失衡可能导致腘绳肌损伤。如果大腿前侧的肌肉（股四头肌）远比腘绳肌更强健和发达，腘绳肌群可能更容易受伤。 年龄。 受伤的风险会随着年龄的增长而增加。 并发症在腘绳肌群尚未完全愈合之前就开始进行劳累的活动可能会导致损伤复发。 如果连接肌肉与骨盆或胫骨的肌腱完全从骨骼上脱落，则腘绳肌群无法正常工作。可能需要通过手术来重新连接肌腱。 预防保持良好的身体状况，经常进行拉伸和力量训练，可以降低腘绳肌受伤的风险。努力保持良好的身体状态以参加体育运动。而不是试图通过参加体育运动去保持良好的身体状态。 如果您的工作对体力要求较高，保持良好的身体状态有助于预防损伤。向医务人员咨询哪些锻炼适合经常进行，可以避免受伤。 来自妙佑医疗国际员工 申请预约 诊断与治疗 Dec. 13, 2025 打印显示参考文献 Miller M, et al. Hamstring injuries. In: DeLee, Drez, & Miller's Orthopaedic Sports Medicine: Principles and Practice. 5th ed. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Accessed Aug. 22, 2025. Fields KB, et al. Hamstring muscle and tendon injuries. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Aug. 22, 2025. Hamstring muscle injuries. OrthoInfo. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/hamstring-muscle-injuries. Accessed Aug. 22, 2025. Frontera WR, et al., eds. Hamstring strain. In: Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation: Musculoskeletal Disorders, Pain, and Rehabilitation. 4th ed. Elsevier; 2019. https://www.clinicalkey.com. Accessed Aug. 22, 2025. Hamstring strain. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/hamstring-strain. Accessed Aug. 22, 2025. 相关 腘绳肌拉伸 相关医疗程序 X 线 磁共振成像 超声波检查 产品与服务 书籍：《妙佑医疗国际家庭健康手册》 妙佑医疗国际商店的各种保健品 简报：妙佑医疗国际卫生来信 — 数字版 显示更多来自妙佑医疗国际的产品和服务 腘绳肌损伤症状与病因诊断与治疗医生与科室 Advertisement 妙佑医疗国际不为任何公司或产品背书。广告收入为我们的非营利使命提供支持。 广告与赞助政策 政策 机会 广告选择 妙佑医疗国际出版社 浏览妙佑医疗国际出版社提供的畅销书以及书籍和简报的特别优惠。 新资讯：妙佑医疗国际睡眠改善指南 收听健康问题播客 妙佑医疗国际：关于失禁 糖尿病基本信息 妙佑医疗国际饮食方案评估 — 免费 妙佑医疗国际健康通讯 — 免费读物 CON-20372967 疾病与状况 腘绳肌损伤