视频：想加强您的腹肌吗？尝试平板支撑

静力肌肉运动诸如平板支撑不涉及重复移动。而是您采取一个姿势，收缩肌肉并保持住。这就是为什么正确的姿势非常重要。

观看并学习如何利用膝盖和前臂完成平板支撑。尝试保持至少30秒钟。随着您的核心肌群更加强壮，试着挑战60秒钟。无需任何设备，平板支撑是在家中或在旅途中随时可以进行的绝佳锻炼方法。

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