视频：用侧支撑来强化您的核心肌群

侧支撑是居家就可以完成的一项绝佳的核心强化锻炼＆mdash;无需器械。您甚至可以在收看电视广告时就可以完成侧支撑。

这项等距移动有关姿态，因此请观看并学习如何进行训练。注意保持运用到您的核心肌群并尝试保持姿势保持10-30秒钟。当您更有力量时，可以试着坚持更长的时间，最长60秒钟。

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