视频：弓步训练时随手加一些负重就可以增加难度

经典弓步训练是一种常见的下半身运动可以帮助您改善腿部力量和体态。现在观看并了解如何通过负重来增加这项经典运动的益处。

从5-20磅的负重开始——只要确保您可以通过良好的姿势完成12个动作即可。找不到重量砝码吗？用两瓶矿泉水或比较沉的书就可以开始啦！

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