视频：每天锻炼的9种方法

坚持每天锻炼的9个窍门

健身不需要在健身房进行，甚至不需要穿运动服。

1. 设置闹钟提醒自己起身运动一下。设置活动跟踪器、计算机、智能手机或手表闹钟来提醒自己运动。
2. 提前5分钟到公司。把车停在停车场的另一端，这样可以多走几步，也可以减轻赶时间的压力。
3. 上楼梯（还能节省时间！）。一项对办公室工作人员的研究发现，每天等待电梯需要额外花费15分钟。
4. 穿运动装。在一项研究中，穿舒适的裤子的办公室职员比穿商务套装的办公室职员能多走491步。
5. 选择舒适的衣服。不能随意穿衣服吗？用鞋子表达自己的风格，让您毫不犹豫地走很长的路。
6. 步行做跑腿的事儿。要去购物广场两头的两家商店购物吗？停一次车，然后步行前往。
7. 获得更多面对面的时间。不发电子邮件，而是面对面沟通。在家里时，不要在房间之间大喊大叫，走过去说。
8. 把家务变成锻炼。洗车或推割草机每小时燃烧多达400卡的热量。
9. 制定积极运动的计划。别惦记着晚餐或看电影。您上次打保龄球是什么时候？

本指导源自于Mayo Clinic Healthy Living计划的健康理疗师。

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