视频：6种检查跑步技巧的方法

6种检查跑步技巧的方法

健康的步伐可以帮助您跑更远，身体更强壮且不出现伤痛。开始就永远不会太晚。

1. 看着地平线。它可以防止颈部疲劳，并可能使跑步感觉更轻松。
2. 向前向上抬起胸部。当胸部有扩展空间时，您可以更深地呼吸。
3. 控制手臂的摆动。夹紧肘部可以最大程度地减少躯干旋转并节省能量。
4. 膝盖略微弯曲着地。它可以帮助您的身体吸收震动并预防膝盖疼痛。
5. 练习更快的节奏。这样可以将负荷从脚跟向前转移，并减少受伤的风险。
6. 如有疑问，请保持动作轻盈。大声的脚步声可能意味着您没有很好地吸收冲击力。

来自Mayo Clinic Sports Medicine的医生、理疗师、训练师和体能教练的指导。

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