Calambres nocturnos en las piernas

Para la mayoría de las personas, los calambres nocturnos en las piernas son solo una molestia que algunas veces los despierta de golpe, pero algunas personas podrían necesitar ver a un profesional de atención médica.

Busca atención médica de inmediato si presentas los siguientes síntomas:

• Calambres intensos que persisten.
• Calambres nocturnos en las piernas después de estar en contacto con una toxina, como pesticidas, sustancias químicas industriales o metales pesados.

Programa una visita al consultorio en los siguientes casos:

• Estás cansado durante el día debido a que los calambres en las piernas interrumpen tu sueño.
• Tienes debilidad muscular y pérdida de masa muscular con los calambres en las piernas.

Autocuidado

Para ayudar a evitar tener calambres nocturnos en las piernas, prueba lo siguiente:

• Bebe mucho líquido, pero limita el alcohol y la cafeína.
• Estira los músculos de las piernas o usa una bicicleta fija algunos minutos antes de acostarte.
• Afloja las sábanas y las mantas al pie de la cama.

Para aliviar los calambres nocturnos en las piernas, prueba lo siguiente:

• Estira la pierna y flexiona el pie hacia arriba en dirección al rostro.
• Masajea el músculo con hielo.
• Camina o sacude la pierna.
• Toma una ducha caliente y apunta el agua hacia el músculo acalambrado, o sumérgete en una tina con agua caliente.

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