Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

El sobrante de la mayonesa de pesto se mantiene en el refrigerador hasta por 2 semanas. Es un excelente aderezo para ensalada de pasta.

Número de porciones

4 porciones

Ingredientes

    Mayonesa de pesto:

  1. 1 taza de hojas de albahaca fresca
  2. 1/4 de taza de semillas de calabaza peladas
  3. 1/4 de taza de queso parmesano fresco
  4. 3 dientes picados de ajo
  5. 1/2 cucharadita de sal kosher
  6. 1 taza de mayonesa de bajo contenido graso
  7. Sándwiches:

  8. 4 rodajas de pan de trigo integral
  9. 6 cucharadas de mayonesa de pesto
  10. 8 onzas (225 g) de fetas de pavo con contenido reducido de sodio
  11. 1/2 taza de queso mozzarella rallado
  12. 4 rodajas de tomate

Instrucciones

Calienta el horno a 375 °F (204 °C).

Para preparar el pesto para untar, coloca las hojas de albahaca, las semillas de calabaza, el queso parmesano, el ajo y la sal en un procesador de alimentos. Procesa los ingredientes hasta que estén bien mezclados y con una consistencia bastante suave. Añade mayonesa y procesa hasta que se mezcle. Resérvalo.

Recubre ligeramente una bandeja de horno con aceite de oliva o aceite en espray.

Cubre un lado de cada rodaja de pan con aceite en espray. Coloca las rodajas de pan en la bandeja de horno con el lado cubierto hacia abajo. Unta 1 1/2 cucharada de mayonesa de pesto y albahaca sobre cada rodaja de pan. Coloca 1/4 de taza de mozzarella, 4 onzas (115 g) de pavo y 2 rodajas de tomate sobre 2 de las rodajas de pan. Cubre con las 2 rodajas de pan restantes.

Hornea de 10 a 15 minutos o hasta que los sándwiches se calienten bien y se doren. Corta por la mitad y sirve.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1/2 sándwich

  • Calorías 289
  • Grasa total 12 g
  • Grasa saturada 2,5 g
  • Grasa trans Cantidad mínima
  • Grasa monoinsaturada 5 g
  • Colesterol 30 g
  • Sodio 780 mg
  • Carbohidrato total 26 g
  • Fibra dietética 3 g
  • Azúcares totales 3 g
  • Proteína 20 g
  • Polyunsaturated fat 2 g
  • Potasio 410 mg
  • Calcio 110 mg
  • Magnesium 56 mg
  • Vitamin D 2 unidades internacionales
  • Iron 2 mg
  • Azúcares añadidos 0

Creada por el cocinero ejecutivo para el bienestar y los dietistas matriculados del Healthy Living Program (Programa para una Vida Saludable) de Mayo Clinic.

June 04, 2026