Eructos, gases y distensión del estómago: consejos para reducirlos

Eructar o expulsar gases en forma de flatulencias es natural y común. Los eructos o las flatulencias en exceso, acompañados de distensión, hinchazón o dolor abdominal, a veces pueden interferir con las actividades diarias o causar vergüenza. Sin embargo, estos síntomas no suelen indicar una afección subyacente grave y, por lo general, se reducen con simples cambios en el estilo de vida.

Cuando los eructos, los gases o la distensión del estómago interfieren con las actividades diarias, es posible que algo no vaya bien. Averigüe cómo reducir o evitar los gases y los dolores que estos producen, así como cuándo es necesario consultar a un profesional de atención médica.

Los eructos Eructar es la forma que tiene el cuerpo de expulsar el exceso de aire del tracto digestivo superior. La mayoría de los eructos se originan por la ingesta de aire en exceso. Este aire casi nunca llega al estómago. Se acumula en el esófago.

Podría ingerir exceso de aire si come o bebe demasiado rápido, habla mientras come, mastica chicle, chupa pastillas, bebe bebidas con gas o fumas. Algunas personas tragan aire como un tic nervioso, incluso cuando no están comiendo o bebiendo.

El reflujo de ácido gástrico o la enfermedad por reflujo gastroesofágico a veces puede causar eructos excesivos al promover el aumento de la deglución.

Los eructos también pueden estar relacionados con la inflamación del revestimiento del estómago o una infección por Helicobacter pylori, una bacteria que causa algunas úlceras estomacales. En estos casos, están acompañados de otros síntomas, como acidez o dolor estomacal.

Podrá reducir los eructos si sigue las siguientes recomendaciones:

• Coma y beba despacio. Tomarse su tiempo lo ayudará a tragar menos aire. Intente que las comidas sean momentos relajados; comer cuando está estresado o apurado aumenta el aire que traga.
• Evite las bebidas carbonatadas y la cerveza. Liberan dióxido de carbono.
• Evite los chicles y pastillas. Cuando come chicle o pastillas, traga con mayor frecuencia. Parte de lo que está tragando es aire.
• No fume. Cuando inhala humo, también inhala y traga aire.
• Controle su dentadura postiza. Las dentaduras postizas que mal ajustadas pueden hacer que trague más aire cuando come y bebe.
• Muévase. Dar una caminata corta después de las comidas podría ser de ayuda.
• Trate la acidez estomacal. Para la acidez estomacal ocasional y leve, podrían resultar útiles los antiácidos de venta libre u otros remedios. La enfermedad por reflujo gastroesofágico puede requerir medicamentos de venta con receta médica u otros tratamientos.

Los gases en el intestino delgado o colon los suelen ser causados por la digestión o fermentación de alimentos no digeridos por las bacterias. Los gases también pueden formarse cuando el sistema digestivo no descompone por completo ciertos componentes de los alimentos, como el gluten, que se encuentra en la mayoría de los granos o cereales, o el azúcar de los productos lácteos y la fruta.

Otras fuentes de gases intestinales pueden ser las siguientes:

• Residuos de alimentos en el colon.
• Un cambio en las bacterias del intestino delgado.
• Mala absorción de los carbohidratos, lo que puede alterar el equilibrio de las bacterias beneficiosas en el sistema digestivo.
• Estreñimiento, ya que cuanto más tiempo permanecen los residuos de comida en el colon, más tiempo tienen para fermentar.
• Una afección digestiva, como intolerancia a la lactosa o la fructosa, o enfermedad celíaca.

Para evitar el exceso de gases, puedes hacer lo siguiente:

• Eliminar ciertos alimentos. Entre los alimentos que más comúnmente causan gases se encuentran los frijoles, las arvejas, las lentejas, el repollo, las cebollas, el brócoli, la coliflor, los alimentos de granos integrales, los hongos, ciertas frutas y la cerveza y otras bebidas con gas. Intente quitar un alimento a la vez para ver si los gases mejoran.
• Lea las etiquetas. Si los productos lácteos parecen ser un problema, puede tener algún grado de intolerancia a la lactosa. Preste atención a lo que come y pruebe las versiones bajas en lactosa o sin lactosa. Ciertos carbohidratos indigeribles que se encuentran en los alimentos sin azúcar, como sorbitol, manitol y xilitol, también pueden dar lugar a un aumento de gases.
• Coma menos alimentos grasos. La grasa retrasa la digestión y le da a los alimentos más tiempo para fermentar.
• Reduzca temporalmente el consumo de alimentos con alto contenido de fibra. La fibra tiene muchos beneficios pero muchos alimentos con alto contenido de fibra también son grandes productores de gases. Después de quitar la fibra de su alimentación, vuelva a añadirla lentamente.

• Pruebe un remedio de venta libre. Algunos productos como Lactaid o Dairy Ease pueden ayudar a digerir la lactosa. Los productos que contienen simeticona (Gas-X, Mylanta Gas, otros) no demostraron ser útiles, pero muchas personas creen que estos productos funcionan.

  Los productos como Beano, en particular la forma líquida, pueden disminuir la producción de gas durante la descomposición de ciertos tipos de frijoles.

La distensión del estómago es la sensación de tener el estómago lleno. Se trata de un aumento visible o medible del tamaño del abdomen. Las personas suelen describir los síntomas estomacales como distensión del estómago, especialmente si no se alivian al eructar, expulsar gases o tener deposiciones.

La conexión exacta entre los gases intestinales y la distensión del estómago no se entiende del todo. Hay personas con síntomas de distensión del estómago que no tienen más gas en el intestino que otras. Es posible que muchas personas, en particular las que tienen síndrome del colon irritable o ansiedad, simplemente presenten mayor sensibilidad a los síntomas del estómago y a los gases intestinales.

No obstante, la distensión del estómago se puede aliviar con cambios de comportamiento que reduzcan los eructos o cambios en la alimentación que reduzcan las flatulencias.

Los eructos excesivos, la expulsión de gases y la hinchazón abdominal a menudo se resuelven por sí solos o con cambios simples. Si estos son los únicos síntomas que tiene, rara vez implican una afección subyacente grave.

Consulte a un profesional de atención médica si sus síntomas no mejoran con cambios sencillos, especialmente si también nota lo siguiente:

• Diarrea.
• Dolor abdominal persistente o intenso
• Heces con sangre.
• Cambios en el color o la frecuencia de las heces.
• Pérdida involuntaria de peso.
• Molestia en el pecho.
• Pérdida de apetito o sentirse lleno rápidamente.

Estos síntomas podrían indicar una afección digestiva subyacente. Los síntomas intestinales pueden ser embarazosos, pero no deje que la vergüenza le impida buscar ayuda.