Ejercicio de estiramiento de pantorrilla

El tendón de Aquiles une los músculos de la parte posterior de la pierna con el hueso del talón. Este ejercicio de estiramiento de la pantorrilla puede ayudar a prevenir la ruptura del tendón de Aquiles. Para hacer el estiramiento, sigue estos pasos: 1. Ponte de pie y colócate a un brazo de distancia de una pared o una silla. Apoya las palmas de las manos en la pared o aférrate a la silla. 2. Coloca una pierna hacia atrás con la rodilla extendida y el talón apoyado en el piso. 3. Flexiona lentamente los codos y la rodilla delantera y mueve la cadera hacia delante hasta que sientas que la pantorrilla se estira. 4. Mantén esa posición de 30 a 60 segundos. 5. Cambia de pierna y repite el ejercicio con la otra pierna.