Video: Por qué deberías hacer 10 flexiones de brazos Share Facebook Twitter Print details Las flexiones de brazos son uno de los mejores ejercicios para el bienestar general del cuerpo, y no necesitas un gimnasio. Trabajarás el pecho, los tríceps y la zona media, e incluso puedes mejorar la densidad ósea de la parte superior del cuerpo. Este tipo de ejercicio de resistencia con el peso del cuerpo beneficia a casi todos. Es importante que cuides tu posición. Mantén la espalda derecha y la zona media contraída mientras empujas hacia arriba. Una vez que hayas dominado el movimiento, continúa desafiándote hasta que puedas hacer 12 flexiones de brazos con una buena posición. Mostrar la transcripción Por qué deberías hacer 10 flexiones de brazos Flexiones de brazos con rodillas apoyadas Fortalecerás los tríceps, el pecho y la zona media en cualquier momento y en cualquier lugar. Ubícate boca abajo en la colchoneta, con las rodillas flexionadas y los brazos extendidos, con las palmas apoyadas por completo en el suelo directamente debajo de los hombros. Soporta el peso con las manos y las rodillas. Activa la zona media para empujar hacia arriba. Flexiona los codos y baja el torso hasta alcanzar una posición en la que estés apenas por encima del piso sin tocarlo. Usa los brazos para volver a empujar hacia arriba. Mantén la columna vertebral en posición neutra y las manos directamente debajo de los hombros. Repite de 8 a 12 veces, hasta 3 series. Consejos de los fisioterapeutas especialistas en bienestar expertos del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic. Obtén más consejos sobre acciones saludables a diario al descargar la aplicación de Mayo Clinic. Mostrar referencias Benham T. Conditioning beyond strength training. American College of Sports Medicine. http://www.acsm.org/public-information/articles/2016/10/07/conditioning-beyond-strength-training. Accessed March 11, 2017. VID-20307378