Descripción general

El método de la temperatura corporal basal, un método basado en la conciencia de la fertilidad, es un modo de planificación familiar natural. La temperatura corporal basal es la temperatura que tienes cuando estás completamente en reposo. La ovulación puede provocar un pequeño incremento en la temperatura corporal basal.

Serás más fértil durante los dos o tres días anteriores a que tu temperatura suba. Al registrar tu temperatura corporal basal todos los días, es posible que puedas predecir cuándo vas a ovular. A su vez, esto te ayuda a determinar cuándo es más probable que concibas.

Si deseas quedar embarazada, puedes utilizar el método de la temperatura corporal basal para determinar cuáles son los mejores días para tener relaciones sexuales. Del mismo modo, si deseas evitar embarazos, puedes usar el método de temperatura corporal basal para lograr determinar qué días evitar tener sexo sin protección.

Debido a que el método de temperatura corporal basal solo no ofrece suficiente tiempo de advertencia para efectivamente evitar quedar embarazada, por lo general, se utiliza en combinación con otros métodos basados en la conciencia de la fertilidad si buscas evitar quedar embarazada.

Por qué se realiza

La temperatura basal puede usarse como una forma para predecir la fertilidad o como parte de un método anticonceptivo, al ayudarte a determinar los días óptimos para tener relaciones sexuales sin protección o para evitarlas. Llevar un control de la temperatura basal para predecir la fertilidad o como método anticonceptivo es económico y no tiene efectos secundarios. Algunas mujeres pueden decidir usar el método de la temperatura basal por motivos religiosos.

El método de la temperatura basal también puede utilizarse para detectar el embarazo. Después de la ovulación, un aumento en la temperatura basal que dure 18 días o más puede ser un indicador temprano de embarazo.

El método de la temperatura basal a menudo se combina con otro método de planificación familiar natural, como el método del moco cervical. Esta combinación, en ocasiones, se conoce como «método sintotérmico».

Riesgos

El uso del método de la temperatura basal para promover la fertilidad no representa ningún riesgo.

Del mismo modo, el uso del método de la temperatura basal como método anticonceptivo no representa ningún riesgo directo, pero no protege contra infecciones de transmisión sexual y es uno de los métodos de planificación familiar natural menos efectivos. En un año, hasta 24 de cada 100 mujeres que utilizan métodos basados en el conocimiento de la fertilidad para prevenir el embarazo, como el método de la temperatura basal, quedarán embarazadas.

El uso de la temperatura basal junto con otro método basado en el conocimiento de la fertilidad como método anticonceptivo requiere motivación y perseverancia. Si no desean concebir, tú y tu pareja deben evitar tener relaciones sexuales o utilizar un método anticonceptivo de barrera durante los días fértiles de cada mes.

Ten en cuenta que la temperatura basal puede verse afectada por diversos factores, entre los que se incluyen los siguientes:

  • Enfermedad o fiebre
  • Estrés
  • Trabajo por turnos
  • Ciclos de sueño interrumpidos o exceso de sueño
  • Bebidas alcohólicas
  • Viajes y diferentes husos horarios
  • Trastornos ginecológicos
  • Determinados medicamentos

Algunas mujeres también ovulan sin un aumento claro de la temperatura basal.

Cómo prepararse

Para hacer un seguimiento de la temperatura basal, no se necesita una preparación especial. Sin embargo, en caso de que desees utilizar la temperatura basal como método anticonceptivo, primero debes consultar con el proveedor de atención médica si:

  • Hace poco diste a luz o suspendiste las píldoras anticonceptivas u otros anticonceptivos hormonales
  • Estás amamantando
  • Te estás acercando a la menopausia

Lo que puedes esperar

Para usar el método de la temperatura basal:

  • Tómate la temperatura basal todas las mañanas antes de levantarte de la cama. Usa un termómetro digital oral o uno diseñado específicamente para medir la temperatura basal. Asegúrate de dormir por lo menos tres horas seguidas todas las noches para garantizar que la lectura sea correcta.

    Puedes tomar la temperatura por la vagina o el recto si tienes problemas para determinar un patrón o un cambio en tu temperatura basal. Para obtener resultados más precisos, tómate siempre la temperatura usando el mismo método.

  • Marca tu temperatura en una hoja cuadriculada. Registra tu temperatura basal todos los días y busca un patrón. Es posible que la temperatura basal aumente levemente —en general, menos de 1/2 °F (0,3 °C)— cuando estás ovulando. Puedes suponer que estás ovulando cuando la temperatura levemente más alta es estable durante tres días o más.
  • Planifica cuidadosamente las relaciones sexuales durante los días fértiles. El período más fértil es alrededor de dos días antes del aumento de la temperatura basal, pero los espermatozoides pueden vivir hasta por cinco días en el aparato reproductor. Si deseas quedar embarazada, este es el momento de tener relaciones sexuales. Si no deseas quedar embarazada, no debes tener nunca relaciones sexuales sin protección desde el comienzo del período menstrual hasta tres o cuatro días después del aumento de la temperatura basal.
Feb. 23, 2019
References
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Temperatura basal para la planificación familiar natural