Presentación de diapositivas: Ejercicios durante el embarazo
Ejercicios para el embarazo - Mujer embarazada haciendo flexiones de brazos sobre una pared
Previous Next 1 of 10 Flexión de brazos sobre la pared

Los ejercicios para el embarazo podrían ayudar a mantener o mejorar tu condición física y evitar el aumento de peso excesivo. Antes de comenzar, asegúrate de evitar movimientos que te hagan sentir inestable, lo que podría aumentar tu riesgo de caerte.

Comienza con flexiones en la pared, que trabaja los músculos pectorales, en la parte frontal de tu pecho, y los músculos del tríceps, en la parte posterior de la parte superior de los brazos. Ponte de pie frente a una pared. Inclínate apoyando las manos contra la pared. Mantén las rodillas separadas a una distancia cómoda. Coloca tus manos en la pared al nivel de tus hombros, ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Dobla lentamente tus codos y baja tu pecho hasta que tu barbilla llegue a la pared. Mantén la espalda recta. Luego regresa a la posición inicial. Aumenta de manera gradual hasta llegar a las 15 repeticiones.

June 20, 2019