Cómo ayudar a que el bebé duerma toda la noche

¿Estás cansado de estar despierto en todo momento con tu bebé? Sigue estos simples consejos para ayudar a que tu pequeño duerma toda la noche.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Si no has dormido bien desde que nació tu bebé, no eres la única. No dormir por la noche es un rito de iniciación para la mayoría de los padres primerizos, pero no desesperes. Puedes ayudar a tu bebé a dormir toda la noche. ¡En serio!

Desarrollar un ritmo

Los recién nacidos duermen 16 o más horas por día, pero, generalmente, en trechos de unas pocas horas por vez. Si bien el patrón de sueño puede ser variable al principio, se irá regularizando a medida que el bebé madure y pueda pasar más tiempo entre comidas.

Para los 3 o 4 meses de edad, muchos bebés duermen, por lo menos, cinco horas seguidas. En algún momento durante el primer año de vida —todos los bebés son diferentes—, comenzará a dormir unas 10 horas por noche.

Haz dormir al bebé en tu habitación

Lo ideal es que el bebé duerma en tu habitación contigo, pero solo en una cuna, un moisés u otra estructura diseñada para bebés, por lo menos durante seis meses y, de ser posible, hasta por un año. Esto puede reducir el riesgo de que padezca el síndrome de muerte infantil súbita.

Las camas de los adultos no son seguras para los bebés. El bebé puede quedar atrapado y sofocarse entre los listones de la cabecera, en el espacio entre el colchón y la estructura de la cama, o en el espacio entre el colchón y la pared. Un bebé también puede sofocarse si uno de los padres dormido se mueve por accidente, y cubre la nariz y la boca del bebé.

Cómo fomentar hábitos para dormir bien

Durante los primeros meses, las alimentaciones en la mitad de la noche seguramente interrumpirán el sueño tanto de los padres como de los bebés, pero nunca es demasiado temprano para ayudar a que tu bebé comience a dormir bien. Ten en cuenta los siguientes consejos:

  • Sigue una rutina consistente y tranquilizante a la hora de acostarte. La sobreestimulación por la noche puede dificultar que tu bebé se calme para dormir. Prueba con un baño, abrazos, cantar, escuchar música tranquila o leer, con un punto final definido con claridad cuando salgas de la habitación. Comienza estas actividades antes de que tu bebé esté demasiado cansado, en una habitación tranquila y con iluminación tenue.
  • Lleva el bebé a la cama cuando esté soñoliento, pero despierto. Esto ayudará a que tu bebé relacione la cama con el proceso de quedarse dormido. Recuerda acostar al bebé boca arriba y despeja la cuna de mantas y otros objetos blandos.
  • Dale tiempo a tu bebé para que se tranquilice. Es posible que tu bebé haga berrinches o llore antes de encontrar una posición cómoda y quedarse dormido. Si no deja de llorar, acércate para comprobar que esté bien, dile algo para tranquilizarlo y sal de la habitación. Es posible que el bebé tan solo necesite tu presencia tranquilizadora para quedarse dormido.
  • Considera darle un chupete. Si tu bebé tiene problemas para tranquilizarse, es posible que un chupete sea suficiente. De hecho, las investigaciones sugieren que usar chupete durante el sueño ayuda a reducir el riesgo del síndrome de muerte infantil súbita.
  • Brinda cuidados nocturnos de manera tranquila. Cuando debas atender o alimentar a tu bebé durante la noche, utiliza luces tenues, voz suave y movimientos calmos. Esto le dirá a tu bebé que es momento de dormir, no de jugar.
  • Respeta las preferencias de tu bebé. Si tu bebé es noctámbulo o madrugador, es posible que quieras ajustar las rutinas y los horarios sobre la base de estos patrones naturales.

No pierdas la perspectiva

Recuerda que lograr que tu bebé duerma toda la noche no es una forma de evaluar tu capacidad para criar a un hijo. Tómate el tiempo para comprender los hábitos de tu bebé y su manera de comunicarse; así podrás ayudarlo a dormir mejor. Si tienes alguna inquietud, habla con el médico de tu bebé.

Nov. 20, 2018 See more In-depth

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