El perdón: renunciar al resentimiento y la amargura

Cuando una persona que es importante para ti te hiere, puedes aferrarte a la ira, al resentimiento y a las ideas de venganza — o elegir el perdón y seguir adelante.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Casi todos hemos sido heridos por las acciones o las palabras de otros. Quizá tu madre criticó tus capacidades como padre, tu colega saboteó tu proyecto o tu pareja tuvo un romance. Estas heridas pueden dejarte con sentimientos duraderos de ira, amargura o incluso venganza.

Pero si no practicas el perdón, puedes ser quien más daño se haga. Al perdonar también eliges la paz, la esperanza, la gratitud y la alegría. Reflexiona cómo el perdón puede conducirte por el camino del bienestar físico, emocional y espiritual.

¿Qué es el perdón?

Por lo general, el perdón consiste en renunciar al resentimiento y las ideas de venganza. El acto que te hirió u ofendió puede seguir siendo parte de tu vida, pero el perdón puede disminuir su efecto sobre ti y ayudarte a concentrarte en otras partes más positivas de tu vida. El perdón incluso genera sentimientos de comprensión, empatía y compasión por la persona que te hizo daño.

Perdonar no significa negar la responsabilidad de la otra persona al causarte daño, y no minimiza ni justifica lo que está mal. Puedes perdonar a la persona sin justificar el acto. El perdón trae consigo una especie de paz que te ayuda a seguir adelante con tu vida.

¿Qué ventajas tiene perdonar?

Renunciar al resentimiento y la amargura puede llevarte a la felicidad, la salud, y la paz. El perdón puede conducir a:

  • Relaciones más saludables
  • Mayor bienestar espiritual y psicológico
  • Menos ansiedad, estrés y hostilidad
  • Presión arterial más baja
  • Menos síntomas de depresión
  • Sistema inmunológico más fuerte
  • Mejorar tu salud cardiaca
  • Mayor autoestima

¿Por qué es tan fácil aferrarse al resentimiento?

Cuando alguien que tú quieres y en quien confías te hiere, puedes sentirte enojado, triste o confundido. Si te aferras a estos eventos o situaciones dolorosas, pueden invadirte sensaciones de resentimiento, venganza y hostilidad. Si permites que los sentimientos negativos desplacen a los positivos, es posible que te veas envuelto en tu propia amargura o sentido de injusticia.

¿Qué efectos tiene aferrarse al resentimiento?

Si no perdonas, puedes:

  • Llevar la ira y la amargura a todas tus relaciones y nuevas experiencias
  • Quedarte atrapado de tal manera en la mala experiencia que no puedes disfrutar el presente
  • Tener depresión o ansiedad
  • Sentir que tu vida no tiene significado o propósito, o que estás traicionando tus creencias espirituales
  • Perder una valiosa y enriquecedora conexión con otros

¿Cómo alcanzo el estado del perdón?

El perdón es un compromiso con un proceso de cambio. Para empezar:

  • Considera el valor del perdón y su importancia en tu vida en un momento determinado
  • Reflexiona acerca de la situación, la forma en que reaccionaste, y cómo esto afecta tu vida, tu salud y tu bienestar
  • Elige perdonar a la persona que te ofendió cuando estés listo
  • Deja tu papel de víctima y libérate del control y el poder que tienen la persona que te hizo daño y esta situación sobre tu vida

Cuando renuncias al resentimiento ya no defines tu vida a partir de la forma en que te hirieron. Incluso puedes encontrar compasión y comprensión.

Nov. 11, 2014 See more In-depth