¿Cuál es la causa de la hinchazón de las manos durante el ejercicio? Camino varias veces a la semana, y mis dedos se hinchan hasta un punto que no puedo sacarme los anillos.

Respuesta de Edward R. Laskowski, M.D.

La hinchazón de las manos al hacer ejercicio es un problema bastante frecuente. La causa no está completamente clara, pero la hinchazón de las manos parece ser el resultado de la manera en que tu cuerpo y los vasos sanguíneos responden al aumento en las exigencias para energía de tus músculos durante el ejercicio.

El ejercicio aumenta la circulación de sangre al corazón y los pulmones, así como a los músculos que estás usando. Esto puede reducir la circulación de sangre a las manos, haciendo que se enfríen. A su vez, los vasos sanguíneos en las manos quizás reaccionen abriéndose más — lo que puede hacer que las manos se hinchen.

Al continuar haciendo ejercicio, los músculos generan calor, lo que provoca que tu sistema empuje sangre a los vasos más cercanos a la superficie del cuerpo, para disipar el calor. Esta respuesta causa la transpiración y quizás también contribuya a la hinchazón de las manos.

A veces los atletas de resistencia presentan hiponatremia — un nivel anormalmente bajo en la concentración de sodio. La hinchazón de los dedos y las manos puede ser un signo de hiponatremia, pero otros signos, como confusión y vómitos, son más obvios que la hinchazón. Tomar agua en exceso, especialmente durante un maratón o evento similar, de larga duración y de mucho esfuerzo, puede causar que el sodio en tu cuerpo se diluya tanto que te cause hiponatremia. La hiponatremia requiere atención médica inmediata.

No hay ninguna manera probada de prevenir o reducir la hinchazón de las manos relacionada con el ejercicio, pero estos consejos pueden ayudarte a aliviar la molestia:

  • Quítate los anillos y afloja la pulsera del reloj antes de hacer ejercicio.
  • Durante el ejercicio, haz círculos ocasionales hacia adelante y hacia atrás con los brazos.
  • Estira los dedos hacia afuera cuanto puedas, y luego forma un puño varias veces mientras haces ejercicio.
March 25, 2021 See more Expert Answers

Ver también

  1. Presentación de diapositivas: 5 opciones de ejercicios acertadas para la artritis psoriásica
  2. ¡Una señal de aprobación libre de dolor!
  3. Preguntas y respuestas con un médico de Mayo Clinic: Signos de que tus medicamentos para la artritis psoriásica podrían necesitar ajustes
  4. Anafilaxia
  5. Defecto de la comunicación auriculoventricular
  6. Equilibra tu vida para facilitar las cosas con la artritis psoriásica
  7. Picaduras de abejas
  8. Análisis de sangre para diagnosticar una enfermedad cardiaca
  9. Enfermedad cardíaca congénita en adultos: lo que los pacientes y las familias deben saber
  10. Defectos en adultos
  11. ¿Realidad o ficción? Desmentir los mitos de los ejercicios y la alimentación para prevenir enfermedades cardíacas y factores de riesgo
  12. La salud del corazón en números
  13. Enfermedad cardíaca en las mujeres
  14. Insuficiencia cardíaca
  15. Mayo Clinic ofrece atención para enfermedades cardíacas congénitas: la historia de Marcus
  16. Descripción general de la hipertensión pulmonar
  17. Tratamiento e investigación de la hipertensión pulmonar
  18. Se salvó de un trasplante
  19. Programa de Cardiología del Deporte
  20. Problemas en las válvulas en niños con enfermedades cardíacas: qué deben saber los pacientes y los familiares
  21. ¿Las vitaminas pueden ayudar a prevenir los ataques cardíacos?
  22. Asma cardíaca: ¿qué la causa?
  23. La historia de Kinser
  24. Terapia de quelación para las enfermedades del corazón: ¿funciona?
  25. Sabañones
  26. Síndrome de dolor regional complejo
  27. Defectos cardíacos congénitos en niños
  28. Infographic: Congenital Heart Disease and Lifelong Care
  29. Enfermedad cardíaca congénita en adultos
  30. Cómo hacer frente a los altibajos emocionales de la artritis psoriásica
  31. Terapia diaria con aspirina
  32. Dermatitis
  33. Dermografismo
  34. La artritis psoriásica y la alimentación
  35. Miocardiopatía dilatada
  36. Medicamentos de disfunción eréctil para la hipertensión pulmonar
  37. Endocarditis
  38. Corazón dilatado
  39. La artritis psoriásica y el sueño
  40. Controlador externo: el corazón artificial de Charles
  41. Factor V Leiden
  42. Ayuno: ¿Puede mejorar la salud del corazón?
  43. Vacunas contra la influenza y enfermedad cardíaca
  44. Hinchazón de los pies durante viajes en avión: ¿debería preocuparme?
  45. Glomerulonefritis
  46. Granulomatosis con poliangitis
  47. Carne de res alimentada con pastura
  48. Alimentación saludable: De a uno por vez
  49. ¡Un corazón saludable de por vida!
  50. Un corazón saludable de por vida: Evitar enfermedades del corazón
  51. Enfermedad cardíaca
  52. Enfermedades del corazón en las mujeres: Comprende los síntomas y factores de riesgo
  53. Insuficiencia cardíaca
  54. Insuficiencia cardíaca y sexo: ¿es seguro?
  55. Dieta saludable para el corazón: 8 pasos para prevenir enfermedades del corazón
  56. Soplos cardíacos
  57. Síndrome urémico hemolítico (SUH)
  58. Hemofilia
  59. Urticaria y angioedema
  60. El corazón de las fiestas
  61. ¿Cómo puedo controlar los riesgos de salud relacionados con la artritis psoriásica?
  62. Cómo determinar los desencadenantes de tu artritis psoriásica
  63. Cómo encontrar el grupo de apoyo para la artritis psoriásica adecuado
  64. Nefropatía por IgA (enfermedad de Berger)
  65. Cirugía para la artritis psoriásica grave
  66. Vivir mejor con artritis psoriásica
  67. Linfedema
  68. Mantén un peso saludable si tienes artritis psoriásica
  69. Manejo de la artritis psoriásica en el trabajo
  70. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  71. Managing chronic pain when you have psoriatic arthritis
  72. Control del dolor de la artritis psoriásica
  73. Menús para una alimentación saludable para el corazón
  74. Estenosis de la válvula mitral
  75. Enfermedad mixta del tejido conectivo
  76. Síndrome nefrótico
  77. Nueva prueba para la preeclampsia
  78. Los frutos secos y el corazón: comer frutos secos para la salud del corazón
  79. Omega-3 del pescado
  80. Ácidos grasos omega 6
  81. Osteocondritis disecante
  82. Erupción polimorfa lumínica
  83. Erupción polimorfa lumínica
  84. Polipíldora: ¿puede tratar las enfermedades cardíacas?
  85. Porfiria
  86. Preeclampsia
  87. Proteínas: fuentes saludables para el corazón
  88. Artritis psoriásica
  89. Artritis psoriásica e intimidad: consejos para una mejor relación
  90. Artritis psoriásica: el cuidado de la piel con clima frío
  91. Psoriatic arthritis: How can occupational therapy help?
  92. Edema pulmonar
  93. Hipertensión pulmonar
  94. Incorpora pescado a tus menús
  95. Artritis reactiva
  96. Red wine, antioxidants and resveratrol (Vino tinto, antioxidantes y resveratrol)
  97. Cirugía cardíaca robótica o mínimamente invasiva para adultos y adolescentes con enfermedades cardíacas congénitas
  98. Artritis séptica
  99. Consejos para sobrellevar la artritis psoriásica
  100. Tipos de dermatitis
  101. Prevención de enfermedades del corazón
  102. Picadura de plantas
  103. Erupción cutánea ocasionada por el sol: Causas y prevención
  104. Symptom Checker
  105. Síndrome de la salida torácica
  106. Tromboflebitis
  107. Artritis del pulgar
  108. Reconstrucción del pulgar
  109. Atresia tricuspídea
  110. Síndrome de Turner
  111. Ecografía
  112. Análisis de orina
  113. Comunicación interventricular
  114. Video: El corazón y el sistema circulatorio
  115. Dieta para quienes toman warfarina
  116. Plan de acción para la insuficiencia cardíaca
  117. Manchas blancas en la piel: ¿debería preocuparme?
  118. Infographic: Women and Heart Disease
  119. Radiografía