Mareos por movimiento: primeros auxilios

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Cualquier tipo de transporte puede causar mareos por movimiento. Pueden aparecer de repente y evolucionar desde una sensación de malestar a un sudor frío, mareos y vómitos. Suelen calmarse en cuanto se detiene el movimiento. Cuanto más viajes, más fácilmente te adaptarás a estar en movimiento.

Podrías evitar los mareos por movimiento si planificas con anticipación. Cuando viajes, evita sentarte en los asientos de la parte trasera del vehículo o en los que miran hacia atrás. Elige asientos donde sentirás menos movimiento:

  • En barco, solicita una cabina en la parte delantera o en el medio del barco, cerca del nivel del agua.
  • En avión, pide un asiento cerca del borde delantero de un ala. Una vez a bordo, dirígete el flujo de la ventilación hacia la cara.
  • En tren, toma un asiento orientado hacia adelante cerca de la parte delantera y al lado de una ventanilla.
  • En automóvil, conduce tú o siéntate en el asiento del pasajero de adelante. Los niños deben sentarse en asientos adecuados para su edad y con sujetadores.

Si eres propenso a tener mareos por movimiento:

  • Enfócate en el horizonte o en un objeto lejano fijo. No leas ni uses dispositivos electrónicos mientras viajas.
  • Mantén la cabeza quieta cuando estés reclinado sobre el respaldo.
  • No fumes ni te sientes cerca de fumadores.
  • Evita los olores fuertes, las comidas picantes y grasosas, y el alcohol.
  • Toma un antihistamínico de venta libre, como uno que contenga dimenhidrinato (seguro para niños mayores de 2 años) o meclizina, al menos entre 30 y 60 minutos antes de viajar. Es probable que tengas somnolencia como efecto secundario.
  • Considera el uso de escopolamina, que se encuentra disponible como parche autoadhesivo de venta con receta (Transderm Scop). Varias horas antes del horario en que tengas planificado viajar, aplícate el parche detrás de la oreja para tener protección durante 72 horas. Habla con el médico antes de utilizar el medicamento si tienes problemas de salud, como glaucoma o retención de orina.
  • Prueba con el jengibre. Un suplemento de jengibre combinado con galletas de jengibre, ginger ale o jengibre azucarado podría ayudar a controlar las náuseas.
  • Come algo liviano. A algunas personas les resulta útil mordisquear galletas simples y beber sorbos de agua fría o de una gaseosa sin cafeína.
June 13, 2018