Mareos por movimiento: primeros auxilios

Todos los tipos de transporte pueden causar mareos por movimiento. Sentirse mal mientras está en movimiento puede ocurrir repentinamente y, a menudo, comienza con una sensación general de malestar. Los síntomas pueden empeorar y causar sudor frío, mareos y vómitos. Muchas personas se sienten mejor en cuanto cesa el movimiento. Cuanto más viaje, más fácilmente puede adaptarse al movimiento.

Los tratamientos para el mareo por movimiento consisten en determinadas técnicas, suplementos y medicamentos. Estos consejos pueden ayudar a aliviar el mareo por movimiento:

• Fije la mirada en el horizonte. También puede fijar la mirada en un objeto distante que esté inmóvil.
• Mantenga la cabeza quieta. Puede hacerlo apoyando la cabeza contra el respaldo del asiento.
• Tome un antihistamínico. Entre los medicamentos de venta libre están el dimenhidrinato (Dramamine, Driminate y otros) y la meclizina (Dramamine Less Drowsy, Travel-Ease y otros). El dimenhidrinato es seguro para niños mayores de 2 años. Tome estos medicamentos entre 30 y 60 minutos antes de viajar. La somnolencia es un efecto secundario.
• Considere usar escopolamina (Transderm Scop). Este medicamento está disponible con receta médica en forma de parche adhesivo. Varias horas antes de viajar, adhiera el parche detrás de la oreja para obtener protección durante tres días. Puede causar somnolencia. Además, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. ha emitido una advertencia de que este medicamento puede causar sobrecalentamiento. Esto puede derivar en complicaciones como confusión, pérdida del conocimiento, coma o muerte. Los niños y los adultos mayores tienen un mayor riesgo de sufrir esta complicación. También es importante hablar con un profesional de atención médica antes de usar este medicamento si tiene glaucoma o retención urinaria.
• Pruebe con jengibre. Un suplemento de jengibre, galletas de jengibre, refresco de jengibre o jengibre confitado, pueden ayudar a controlar las náuseas.
• Consuma alimentos ligeros. Algunas personas notan que ir mordisqueando galletas saladas y sorber agua fría o una bebida carbonatada sin cafeína puede disminuir las náuseas ocasionadas por el movimiento.
• Use pulseras de acupresión. Colocarse estas pulseras en ambas muñecas antes de viajar o después de que comiencen los síntomas puede ayudar a aliviar el mareo por movimiento. Asegúrese de que las pulseras queden ajustadas, especialmente en los niños pequeños y los bebés.

Puede experimentar menos mareo por movimiento si toma las siguientes precauciones:

• Evite sentarse en la parte trasera del vehículo o en asientos que estén orientados hacia atrás.
• No lea ni use dispositivos electrónicos mientras viaja.
• No fume ni se siente cerca de personas que fuman.
• Evite comidas abundantes, picantes o grasosas y el alcohol mientras viaja.

Puede evitar los mareos por movimiento si planea con anticipación. Elija asientos donde sea menos probable que sienta el movimiento:

• En un auto, conduzca o siéntese en el asiento del acompañante. Los niños deben usar asientos y sistemas de sujeción apropiados para su edad.
• En un avión, reserve un asiento ubicado sobre el extremo delantero del ala. Una vez a bordo, dirija el flujo de ventilación hacia la cara.
• En un tren, ocupe un asiento que mire hacia adelante, cerca del frente y junto a una ventana.
• En un barco, solicite un camarote en la parte delantera o intermedia del barco cerca del nivel del agua.