Descripción general

La vitamina B-6 (piridoxina) es importante para el desarrollo normal del cerebro y para mantener saludables el sistema nervioso y el sistema inmunitario.

Algunas fuentes alimentarias de la vitamina B-6 son la carne de ave, el pescado, las papas, los garbanzos y las bananas. La vitamina B-6 también puede tomarse como suplemento, por lo general como cápsula oral, tableta o líquido.

Las personas con enfermedad renal o con afecciones que impiden que el intestino delgado absorba los nutrientes de los alimentos (síndromes de absorción insuficiente) son más propensas a tener deficiencia de vitamina B-6. Ciertas enfermedades genéticas y algunos medicamentos para la epilepsia también pueden provocar deficiencia. Esto puede causar una afección que se caracteriza por la falta de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo (anemia), confusión, depresión y un sistema inmunitario debilitado.

Una deficiencia de vitamina B-6 generalmente está acompañada por la deficiencia de otras vitaminas B, como folato (vitamina B-9) y vitamina B-12.

La cantidad diaria recomendada de vitamina B-6 para los adultos es de 1,3 miligramos.

Evidencia

Las investigaciones sobre el uso de la vitamina B-6 para trastornos específicos demuestran lo siguiente:

  • Enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, y accidente cerebrovascular. Se ha demostrado que la vitamina B-6 trabaja en combinación con el folato (vitamina B-9) y con la vitamina B-12 para controlar los niveles altos de la homocisteína en la sangre. Los niveles elevados de homocisteína podrían aumentar el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos (enfermedad cardiovascular). Sin embargo, las investigaciones no han demostrado que tomar esta combinación de suplementos reduzca el riesgo o la gravedad de las enfermedades cardiovasculares y del accidente cerebrovascular.
  • Náuseas matutinas. La vitamina B-6 podría reducir la gravedad de las náuseas matutinas durante el embarazo. Si tus síntomas de malestar matutino persisten, el profesional a cargo de la atención de tu embarazo podría recetarte suplementos de vitamina B-6.
  • Síndrome premenstrual (SPM). Existe cierta evidencia de que la vitamina B-6 podría reducir los síntomas del SPM; sin embargo, se considera que estos estudios son de baja calidad.
  • Anemia sideroblástica. La vitamina B-6 es eficaz para tratar este tipo de anemia genética.

Nuestra recomendación

Green light: Generally safe

Generalmente seguro

Una dieta sana y variada le aporta suficiente vitamina B-6 a la mayoría de las personas. Sin embargo, las personas con enfermedad renal, síndromes de absorción insuficiente y otras afecciones determinadas, a menudo, necesitan un suplemento de vitamina B-6.

Los suplementos de vitamina B-6 también son eficaces para tratar una forma genética de anemia y para prevenir una reacción adversa al antibiótico cicloserina, un medicamento con receta que se toma para tratar la tuberculosis.

Feb. 21, 2018