Descripción general

La vitamina B-6 (piridoxina) es importante para el desarrollo normal del cerebro y para mantener saludables el sistema nervioso y el sistema inmunitario.

Algunas fuentes alimentarias de la vitamina B-6 son la carne de ave, el pescado, las papas, los garbanzos y las bananas. La vitamina B-6 también puede tomarse como suplemento, por lo general como cápsula oral, tableta o líquido.

Las personas con enfermedad renal o con afecciones que impiden que el intestino delgado absorba los nutrientes de los alimentos (síndromes de absorción insuficiente) son más propensas a tener deficiencia de vitamina B-6. Ciertas enfermedades genéticas y algunos medicamentos para la epilepsia también pueden provocar deficiencia. Esto puede causar una afección que se caracteriza por la falta de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo (anemia), confusión, depresión y un sistema inmunitario debilitado.

Una deficiencia de vitamina B-6 generalmente está acompañada por la deficiencia de otras vitaminas B, como folato (vitamina B-9) y vitamina B-12.

La cantidad diaria recomendada de vitamina B-6 para los adultos es de 1,3 miligramos.

Evidencia

Las investigaciones sobre el uso de la vitamina B-6 para afecciones específicas demuestran lo siguiente:

  • Enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, y accidente cerebrovascular. Se ha demostrado que la vitamina B-6 trabaja en combinación con el folato (vitamina B-9) y con la vitamina B-12 para controlar los niveles altos de la homocisteína en la sangre. Los niveles elevados de homocisteína podrían aumentar el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos (enfermedad cardiovascular). Sin embargo, las investigaciones no han demostrado que tomar esta combinación de suplementos reduzca el riesgo o la gravedad de las enfermedades cardiovasculares y del accidente cerebrovascular.
  • Náuseas matutinas. La vitamina B-6 podría reducir la gravedad de las náuseas matutinas durante el embarazo. Si tus síntomas de malestar matutino persisten, el proveedor de atención médica a cargo de tu embarazo podría recetarte suplementos de vitamina B-6.
  • Síndrome premenstrual. Existe cierta evidencia de que la vitamina B-6 podría reducir los síntomas del síndrome premenstrual; sin embargo, se considera que estos estudios son de baja calidad.
  • Anemia sideroblástica. La vitamina B-6 es eficaz para tratar este tipo de anemia genética.

Nuestra recomendación

Green light: Generally safe

Generalmente seguro

Una dieta sana y variada le aporta suficiente vitamina B-6 a la mayoría de las personas. Sin embargo, las personas con enfermedad renal, síndromes de absorción insuficiente y otras afecciones determinadas, a menudo, necesitan un suplemento de vitamina B-6.

Los suplementos de vitamina B-6 también son eficaces para tratar una forma genética de anemia y para prevenir una reacción adversa al antibiótico cicloserina, un medicamento con receta que se toma para tratar la tuberculosis.

Seguridad y efectos secundarios

Cuando se administra como un suplemento y en las dosis adecuadas, es probable que sea seguro tomar vitamina B-6. No se ha demostrado que el consumo de vitamina B-6 en altas dosis, a través de la comida, sea perjudicial.

Sin embargo, el exceso de vitamina B-6 puede provocar lo siguiente:

  • Falta de control muscular o de coordinación de los movimientos voluntarios (ataxia)
  • Lesiones dolorosas y capaces de desfigurar en la piel
  • Síntomas gastrointestinales, como acidez estomacal y náuseas
  • Sensibilidad a la luz solar (fotosensibilidad)
  • Entumecimiento
  • Capacidad reducida para sentir dolor o temperaturas extremas

Interacciones medicamentosas

Si estás tomando medicamentos, consulta con tu médico antes de tomar vitamina B-6. Algunas de las posibles interacciones medicamentosas son las siguientes:

  • Altretamina (Hexalen). Tomar vitamina B-6 con este medicamento de quimioterapia podría reducir su eficacia, sobre todo cuando también se combina con el medicamento de quimioterapia cisplatino.
  • Barbitúricos. Tomar vitamina B-6 con un medicamento que actúa como depresor del sistema nervioso central (barbitúrico) podría disminuir la duración y la intensidad de dicho medicamento.
  • Anticonvulsivos. Tomar vitamina B-6 con fosfenitoína (Cerebyx) o fenitoína (Dilantin, Phenytek) podría disminuir la duración y la intensidad del medicamento.
  • Levodopa. Evita tomar vitamina B-6 con este medicamento que se utiliza para tratar la enfermedad de Parkinson. La vitamina B-6 podría reducir la eficacia del medicamento.
June 13, 2018