Tratamiento

Generalmente, puedes tratar los calambres musculares con medidas de cuidado personal. El médico te puede enseñar ejercicios de estiramiento que ayudan a reducir las probabilidades de sufrir calambres musculares. También es útil asegurarte de que te mantengas bien hidratado. Si padeces calambres recurrentes que te alteran el sueño, el médico podría recetarte un medicamento para relajar los músculos.

Estilo de vida y remedios caseros

Si tienes un calambre, estas medidas pueden aliviarte:

  • Elongación y masajes. Elonga el músculo acalambrado y frótalo suavemente para ayudar a relajarlo. Para un calambre en la pantorrilla, coloca el peso en la pierna acalambrada y dobla ligeramente la rodilla. Si no puedes pararte, siéntate en el piso o en una silla con la pierna afectada extendida.

    Intenta tirar de la parte superior del pie del lado afectado hacia la cabeza, mientras mantienes la pierna en posición recta. Esto también ayuda a aliviar los calambres en la parte baja de la espalda (isquiotibiales). Para un calambre en la parte anterior de los muslos (cuádriceps), usa una silla para estabilizarte e intenta tirar del pie del lado afectado hacia arriba, hacia los glúteos.

  • Aplica calor o frío. Usa una toalla tibia o una almohadilla de calor sobre los músculos tensos. Darte un baño tibio o dirigir el chorro de una ducha caliente hacia el músculo acalambrado también puede ayudar. Alternativamente, masajear el músculo acalambrado con hielo puede aliviar el dolor.

Medicina alternativa

Algunos médicos sugieren tomar suplementos de vitaminas del complejo B para ayudar a controlar los calambres en las piernas. Sin embargo, se necesita investigar más para confirmar este beneficio.

Preparación para la consulta

Pide una consulta con tu médico si tienes calambres musculares intensos, frecuentes y que no mejoran con las medidas de cuidado personal.

La siguiente información te ayudará a prepararte para la consulta.

Qué puedes hacer

Cuando programes la consulta, pregunta si hay algo que debes hacer con anticipación. Prepara una lista de lo siguiente:

  • Tus síntomas, incluso los que parezcan no estar relacionados con el motivo de la consulta
  • Información personal más importante, como los factores de estrés principales, los cambios recientes en tu vida y los antecedentes médicos familiares
  • Todos los medicamentos, vitaminas y suplementos que tomas, incluso las dosis
  • Preguntas para hacerle al médico

Si es posible, lleva a un familiar o a un amigo, para ayudarte a recordar la información que recibas.

Para los calambres musculares, algunas preguntas básicas para hacerle a tu médico son:

  • ¿Qué puede estar causando mis calambres?
  • ¿Existen otras causas posibles?
  • ¿Qué pruebas necesito hacerme?
  • ¿Esta enfermedad es temporal o crónica?
  • ¿Cuál es la mejor forma de proceder?
  • ¿Qué alternativas hay al enfoque que sugieres?

No dudes en hacer otras preguntas.

Qué esperar del médico

Es probable que el médico te haga preguntas, entre ellas:

  • ¿Cuándo empezaste a tener calambres?
  • ¿Qué frecuencia e intensidad tienen los calambres?
  • ¿Hay algo que normalmente preceda a los calambres, como hacer ejercicio liviano hasta agotador?
  • ¿Alguna vez tienes calambres mientras descansas?
  • ¿Los estiramientos alivian los calambres?
  • ¿Tienes otros síntomas, como debilidad o entumecimiento muscular?
  • ¿Notaste cambios en la orina después de hacer ejercicio?
Jan. 03, 2019
References
  1. Muscle cramp (Calambre muscular). American Academy of Orthopaedic Surgeons (Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos). http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200. Último acceso: 18 de noviembre de 2015.
  2. Winkelman JW. Nocturnal leg cramps (Calambres nocturnos en las piernas). http://www.uptodate.com/home. Último acceso: 18 de noviembre de 2015.
  3. Muscle cramps (Calambres musculares). Merck Manual Professional Version (Versión para profesionales del Manual Merck). http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/approach-to-the-neurologic-patient/muscle-cramps. Último acceso: 18 de noviembre de 2015.