Tratamiento
En general, puede tratar los calambres musculares con medidas de autocuidado. El profesional de atención médica le puede enseñar ejercicios de estiramiento que pueden reducir las probabilidades de sufrir calambres musculares. Beber mucho líquido también puede prevenir los calambres musculares.
Si los calambres que lo despiertan mientras duerme persisten, el profesional de atención médica podría recetarle medicamentos para relajar los músculos o ayudarle a dormir.
Autocuidado
Si tiene un calambre, estas medidas pueden ayudarle:
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Haga estiramientos y masajee la zona. Estire el músculo acalambrado y frótelo suavemente. En el caso de un calambre en la pantorrilla, mantenga la pierna en posición recta mientras acerca la parte superior del pie del lado acalambrado hacia la cara. Pruebe también ponerse de pie y descansar el peso sobre la pierna acalambrada, y presionar firmemente hacia abajo. Esto también ayuda a aliviar un calambre en la parte posterior del muslo.
Si tiene un calambre en la parte anterior del muslo, intente levantar el pie de esa pierna y llevarlo hacia el glúteo. Agárrese de una silla para mantener la estabilidad.
- Aplíquese calor o frío. Coloque una toalla tibia o una almohadilla térmica sobre los músculos tensos. Tomar un baño tibio o dirigir el chorro de una ducha caliente hacia el músculo acalambrado puede ayudar. Frotar el músculo afectado con hielo también puede aliviar el dolor.
Estiramiento de pantorrilla
Mientras se sujeta a una silla, mantenga una pierna hacia atrás con la rodilla estirada y el talón apoyado en el suelo. Flexione lentamente los codos y la rodilla delantera y mueva la cadera hacia adelante hasta que sienta que la pantorrilla se estira. Mantenga esta posición entre 30 y 60 segundos. Cambie la posición de las piernas y repita el ejercicio con la otra pierna.
Preparación para la cita médica
Consulte a un profesional de atención médica si tiene calambres musculares intensos frecuentes y que no mejoran con el autocuidado.
A continuación, encontrará información que le ayudará a prepararse para la cita médica.
Lo que puede hacer
Prepare una lista con lo siguiente:
- Los síntomas, aunque no parezcan estar relacionados con el motivo de la cita médica, y cuándo comenzaron.
- Información personal crucial, como momentos de gran estrés, cambios recientes en su vida y antecedentes médicos familiares.
- Todos los medicamentos, las vitaminas y los suplementos que toma y las dosis.
- Preguntas para hacer al profesional de atención médica.
En el caso de los calambres musculares, las preguntas para hacer al profesional de atención médica pueden ser las siguientes:
- ¿Qué puede estar causando mis calambres?
- ¿Existen otras causas posibles?
- ¿Qué pruebas necesito?
- ¿Qué puedo hacer respecto a los calambres?
Haga cualquier otra pregunta que tenga.
Lo que puede esperar del médico
Es probable que el profesional de atención médica le haga preguntas, como las siguientes:
- ¿Con qué frecuencia tiene calambres y cuál es su intensidad?
- ¿Hace algo antes de tener un calambre? ¿Suelen aparecer calambres después de hacer ejercicio?
- ¿Tiene calambres mientras descansa?
- ¿Ayudan los estiramientos a aliviar los calambres?
- ¿Tiene otros síntomas, como entumecimiento o debilidad muscular?
- ¿Notó cambios en la orina después de hacer ejercicio?
Medicina alternativa
Tomar suplementos de vitaminas del complejo B y otras vitaminas puede ayudar a controlar los calambres en las piernas. Hable con el profesional de atención médica sobre lo que debe tomar.