¿Es cierto que la privación del sueño puede aumentar la presión arterial?

Respuesta de Francisco Lopez-Jimenez, M.D.

Posiblemente. Los expertos en sueño recomiendan que los adultos duerman de siete a ocho horas cada noche. Se sabe que dormir menos de seis horas es malo para tu salud en general. El estrés, el desfase horario, el trabajo por turnos y otras alteraciones del sueño hacen que tengas más probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca y factores de riesgo de enfermedad cardíaca, incluidas obesidad y diabetes. Una falta de sueño regular puede provocar presión arterial alta (hipertensión arterial) tanto en niños como en adultos.

Cuanto menos duermas, más puede aumentar tu presión arterial. Las personas que duermen seis horas o menos pueden tener aumentos más pronunciados de la presión arterial. Si ya tienes presión arterial alta, no dormir bien puede empeorar la situación.

Se cree que el sueño ayuda a tu cuerpo a controlar las hormonas necesarias para regular al estrés y el metabolismo. Con el tiempo, la falta de sueño puede provocar cambios hormonales, generar presión arterial alta y otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

No intentes dormir mucho para compensar la falta de sueño. Dormir demasiado, en menor medida que dormir poco, puede provocar un aumento en el nivel de glucosa en la sangre y un aumento de peso, ambos malos para la salud de tu corazón. Habla con tu médico para que te dé consejos sobre cómo dormir mejor, especialmente si tienes presión arterial alta.

Una causa posible y tratable de la presión arterial alta causada por falta de sueño es la apnea obstructiva del sueño, un trastorno del sueño en el que dejas de respirar y comienzas a hacerlo varias veces durante el sueño. Habla con tu médico si te sientes cansado incluso después de dormir toda la noche, especialmente si roncas. La apnea obstructiva del sueño puede ser la causa. La apnea obstructiva del sueño puede aumentar tu riesgo de presión arterial alta y otros problemas del corazón.

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Francisco Lopez-Jimenez, M.D.

Jan. 06, 2021