Fibromialgia: consejos para el cuidado personal

Los síntomas de la fibromialgia cambian a lo largo del tiempo, incluso de un día a otro. Prueba estos consejos de cuidado personal para ayudarte a enfrentar los días difíciles.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Si bien los cambios en el estilo de vida y los medicamentos pueden reducir la intensidad del dolor o la fatiga causada por la fibromialgia, seguirás teniendo días buenos y días malos. Al saber eso, puedes hacer planes para los días malos. Las siguientes sugerencias pueden ayudarte a no pensar en el dolor y a aliviar la molestia.

Escucha música

La música puede tener un poderoso efecto en el estado de ánimo y las emociones. La música también ayuda a reducir el dolor y aumenta la movilidad. ¿Qué tipo de música es más eficaz? La música que te guste. Así que escucha tus canciones favoritas y déjate llevar por la música.

Ríete

Incluso en días difíciles, reírte ayuda si puedes mantener tu sentido del humor. Pasa tiempo con personas que tengan una perspectiva positiva y un gran sentido del humor. Alquila una película divertida o lee tiras cómicas. La risa puede ayudar a aliviar el dolor, ya que liberas sustancias químicas del cerebro que mejoran la sensación de bienestar.

Toma un baño

Varios estudios investigaron la balneoterapia para la fibromialgia. La balneoterapia, que consiste en tomar un baño para tratar una enfermedad, parece disminuir el dolor y la rigidez. Esto no resulta novedoso, puesto que el agua caliente ayuda a reducir la tensión muscular, promueve la relajación y disminuye el dolor. A eso hay que sumarle la experiencia, que suele ser agradable, de estar en un spa o en un contexto similar.

Si las visitas regulares a un spa no son de tu agrado, trata de crear un ambiente parecido en tu casa y toma un baño en tu propia bañera. O bien, busca un centro comunitario o un gimnasio que tenga una piscina climatizada o saunas.

April 28, 2014 See more In-depth