Fibromialgia: ¿el ejercicio ayuda o daña?

Puedes ser reticente al ejercicio por temor a que empeoren los síntomas, pero las investigaciones muestran que el ejercicio moderado periódico reduce el dolor y mejora la función.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Si bien el dolor y la fatiga asociados a la fibromialgia dificultan hacer ejercicio y realizar las tareas de la vida diaria, es fundamental mantenerse activo físicamente. Varias investigaciones han demostrado que el ejercicio aeróbico regular mejora el dolor, las funciones y la calidad de vida en general.

¿Hacer ejercicios exacerbará el dolor?

Puedes ser reticente a probar el ejercicio por temor a que empeore el dolor. Pero comenzar con poca intensidad y a ritmo lento ayuda a evitar que los síntomas se exacerben. Considera comenzar con caminatas de dos minutos por día y aumenta en forma gradual hasta 30 minutos, dos o tres veces por semana.

Es crucial que moderes el ritmo. Si haces demasiado en los días buenos, puedes tener más días malos. Si un ejercicio provoca que el dolor aumente durante más de dos horas, reduce el tiempo o la intensidad del ejercicio la próxima vez.

Nov. 11, 2016 See more In-depth