Diagnóstico

El oftalmólogo te hará preguntas sobre los factores que pueden provocar tus síntomas. Realizará un examen oftalmológico, que comprende el análisis de la vista.

Tratamiento

Generalmente, el tratamiento de la fatiga ocular consiste en hacer cambios en tus hábitos diarios o en el ambiente. Es posible que algunas personas necesiten tratamiento para una enfermedad ocular de fondo.

En algunas personas, el uso de anteojos recetados para actividades específicas, como usar una computadora o leer, ayuda a reducir la fatiga ocular. El médico puede sugerirte que hagas ejercicios oculares con regularidad para ayudar a los ojos a enfocar distancias diferentes.

Estilo de vida y remedios caseros

Ten en cuenta estos consejos para reducir o prevenir la fatiga ocular.

  • Ajusta la iluminación. Cuando mires televisión, puede ser útil para tus ojos que la habitación esté tenuemente iluminada.

    Cuando leas material impreso o cuando realices un trabajo de precisión, intenta colocar la fuente de luz detrás de ti y dirigir la luz hacia tu página o tarea. Si lees en un escritorio, usa una lámpara con pantalla que esté frente a ti. La pantalla evitará que la luz te dé directamente en los ojos.

  • Descansa. Al realizar trabajos de precisión, descansa de tanto en tanto y alivia la tensión muscular con ejercicios de relajación. Coloca los codos sobre el escritorio con las palmas hacia arriba. Deja que tu peso caiga hacia adelante, y la cabeza caiga entre las manos. Coloca la cabeza de forma tal que las manos te tapen los ojos, con los dedos extendidos hacia la frente. Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz; retén la respiración por cuatro segundos, luego exhala. Continúa respirando profundamente de 15 a 30 segundos. Realiza este sencillo ejercicio varias veces al día.
  • Limita el tiempo frente a las pantallas. Esto es especialmente importante en el caso de los niños, que quizás no establezcan la relación entre la exposición prolongada, la fatiga ocular y la necesidad de descansar la vista con regularidad.
  • Usa lágrimas artificiales. Las lágrimas artificiales de venta libre pueden ayudar a prevenir y aliviar los ojos secos. Úsalas incluso cuando los ojos estén bien para mantenerlos lubricados y prevenir la reaparición de los síntomas.

    El médico puede sugerirte cuáles son las gotas indicadas para ti. Puedes usar las gotas lubricantes que no poseen conservantes las veces que lo necesites. Si las gotas que usas contienen conservantes, no las uses más de cuatro veces al día. Evita las gotas oftálmicas para el enrojecimiento, pues pueden empeorar los síntomas del ojo seco.

  • Mejora la calidad del aire del lugar. Algunos cambios que pueden prevenir los ojos secos comprenden el uso de un humidificador cuyo termostato se pueda ajustar para reducir el soplado de aire y evitar el humo. Si fumas, considera dejar de hacerlo. Mover la silla a una zona diferente puede ayudar a reducir la cantidad de aire seco que se mueve sobre tus ojos y tu cara.
  • Usa anteojos adecuados. Si necesitas anteojos o lentes de contacto y trabajas frente a una computadora, considera invertir en anteojos o lentes de contacto especialmente diseñados para el trabajo de computadora. Pregúntale al optometrista sobre el recubrimiento para lentes y tintes que también puedan ayudar.

    Si conduces distancias largas, considera usar gafas de sol con lentes polarizados y protección UV.

Consejos para trabajar en la computadora

El uso de computadoras es una causa frecuente de la fatiga ocular. Si trabajas en un escritorio y usas una computadora, estas medidas de cuidado personal pueden ayudarte a aliviar un poco la fatiga ocular.

  • Pestañea seguido para refrescar los ojos. Muchas personas pestañean menos de lo normal cuando trabajan en la computadora, lo que puede contribuir a la sequedad de ojos. Pestañear produce lágrimas que humedecen y refrescan los ojos. Intenta habituarte a pestañear más seguido cuando miras el monitor.
  • Descansa los ojos. Durante el día, descansa los ojos quitando la vista del monitor. Prueba la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (6 metros) por un mínimo de 20 segundos.
  • Revisa la iluminación y reduce los reflejos. La iluminación intensa y demasiados reflejos pueden fatigar tus ojos y dificultar la visión de objetos en el monitor. Por lo general, los problemas más serios provienen de fuentes que están sobre o detrás de ti, incluso la iluminación fluorescente y la luz solar. Considera apagar alguna o todas las luces por encima de tu cabeza. Si necesitas luz para escribir o leer, utiliza una lámpara de escritorio ajustable. Cierra las persianas o cortinas y evita colocar el monitor directamente frente a una ventana o una pared blanca. Coloca un recubrimiento antirreflejo sobre el monitor.
  • Ajusta el monitor. Coloca el monitor directamente frente a ti, aproximadamente a un brazo de distancia, para que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos o justo por debajo. Es útil tener una silla que también se pueda regular.
  • Usa un atril para sostener documentos. Si necesitas consultar material impreso mientras trabajas en la computadora, colócalo en un atril para documentos. Algunos atriles están diseñados para ser colocados entre el teclado y el monitor; otros se colocan al costado. Encuentra uno que te sirva. El objetivo es reducir el reajuste de los ojos y la frecuencia con la que giras el cuello y la cabeza.
  • Ajusta la configuración de la pantalla. Agranda la fuente para una lectura más fácil. Ajusta el contraste y el brillo a un nivel que te resulte agradable.
  • Mantén limpio el monitor. Limpia el polvo de la pantalla de la computadora con regularidad. El polvo baja el contraste y contribuye a los problemas de reflejo y brillo.

Medicina alternativa

Algunos síntomas de la fatiga ocular pueden calmarse con productos naturales, como el aceite de pescado (ácidos grasos omega-3) o los arándanos europeos, pero se necesitan más estudios para comprobarlo. Consulta con el médico si consideras la posibilidad de tomar suplementos para facilitar el alivio de los signos y síntomas.

Preparación para la consulta

Si tienes molestias en los ojos, dolor de cabeza o cambios en la vista que no mejoran con el cuidado personal, solicita una consulta con el médico.

La siguiente información te ayudará a prepararte para la consulta.

Qué puedes hacer

  • Anota los síntomas que hayas tenido y su duración.
  • Haz una lista con tu información médica clave, incluso otras enfermedades y medicamentos, vitaminas y suplementos que tomes.
  • Lleva un registro diario de la cantidad de tiempo que haces actividades que te fatigan los ojos, como mirar dispositivos digitales, leer o estar expuesto al reflejo.
  • Anota preguntas para hacerle al médico. Preparar una lista de preguntas puede ayudarte a aprovechar al máximo el tiempo con el médico.

Algunas preguntas básicas para hacerle al médico sobre la fatiga ocular son las siguientes:

  • ¿Qué puede estar provocando mis signos y síntomas?
  • ¿Cuáles son otras causas posibles?
  • ¿Tengo que hacerme alguna prueba para confirmar el diagnóstico?
  • ¿Qué enfoque de tratamiento me recomiendas?
  • ¿Qué cambios puedo realizar en mi hogar o en mi lugar de trabajo, incluso en el escritorio de mi computadora, para ayudar a reducir los síntomas?
  • ¿Qué otras medidas de cuidado personal me pueden ayudar?
  • ¿Necesito regresar para una consulta de seguimiento?
  • ¿Me recomiendas que consulte a un especialista?

Qué esperar del médico

Es probable que el médico te haga una serie de preguntas, como las siguientes:

  • ¿Qué síntomas tienes?
  • ¿Cuándo notaste por primera vez estos síntomas?
  • ¿Los síntomas han cambiado con el tiempo?
  • ¿Qué tan grave es tu malestar?
  • ¿Usas una computadora? Si es así, ¿cómo está configurada?
  • ¿Trabajas en un ambiente con aire acondicionado, o algún ventilador o una ventilación tiran aire cerca de tu rostro?
  • ¿Cuánto tiempo utilizas dispositivos digitales por día?
  • ¿Hay algo en particular que parezca desencadenar tus síntomas?
  • ¿Existe algo que ayude a aliviar los síntomas?
  • ¿Cuándo te hiciste el último examen de la vista?
Feb. 24, 2018
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