Modo de vida y remedios caseros

Escrito por personal de Mayo Clinic

Además del tratamiento profesional, puedes desarrollar tu plan de tratamiento con estas medidas para el estilo de vida y el cuidado personal:

  • Toma los medicamentos según las indicaciones. Incluso si te sientes bien, resiste la tentación de saltear los medicamentos. Si suspendes los medicamentos, pueden regresar los síntomas de la ciclotimia.
  • Presta atención a las señales de advertencia. Puedes haber identificado un patrón de los síntomas de la ciclotimia y qué los desencadena. Sigue tu plan de tratamiento si sientes que estás enfrentando un período de altibajos. Pídeles a tus familiares o amigos que también estén atentos a las señales de advertencia. Tratar los síntomas de forma temprana puede evitar que empeoren.
  • Deja de beber alcohol o usar drogas recreativas. El alcohol y las drogas recreativas pueden desencadenar cambios en el estado de ánimo. Habla con el médico si tienes problemas para dejarlos por tu cuenta.
  • Consulta antes de tomar otros medicamentos. Llama al médico que te está tratando por la ciclotimia antes de tomar medicamentos de venta libre o medicamentos recetados por otro médico. En ocasiones otros medicamentos pueden desencadenar períodos de ciclotimia o pueden interferir con los medicamentos que ya estás tomando.
  • Lleva un registro. Haz un seguimiento de tu estado de ánimo, las rutinas diarias y los eventos significativos en tu vida. Estos registros pueden ayudarles a ti y al profesional de salud mental a comprender el efecto de los tratamientos y a identificar patrones de pensamiento y comportamientos asociados con los síntomas de la ciclotimia.
  • Realiza actividad física y ejercicios con regularidad. La actividad física y los ejercicios moderados y regulares pueden ayudar a estabilizar el estado de ánimo. El ejercicio libera sustancias químicas (endorfinas) en el cerebro que te hacen sentir bien, pueden ayudarte a conciliar el sueño y tienen muchos beneficios más. Consulta con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
  • Duerme mucho. No te quedes despierto toda la noche. Por el contrario, duerme mucho. Dormir lo suficiente es importante para controlar el estado de ánimo. Si tienes problemas para dormir, habla con el médico o profesional de salud mental sobre lo que puedes hacer.
June 04, 2015