نظرة عامة

التأمل هو نوع من علاجات العقل والجسم. وكان يُمارَس منذ آلاف السنين. أثناء التأمل، تدخل في عملية تركيز مقصودة، وتقلل الأفكار العشوائية المتعلقة بالماضي أو المستقبل.

يوجد العديد من أشكال التأمل. لكن معظم أشكال التأمل توصي بما يأتي:

  • الجلوس في مكان هادئ
  • الجلوس في وضعية مريحة
  • تركيز الانتباه
  • الانفتاح على الذات

قد يقدم التأمل العديد من الفوائد، مثل المساعدة على:

  • التركيز
  • الاسترخاء
  • التمتع بالسلام الداخلي
  • الحد من التوتر
  • التخلص من الإرهاق
  • التمتع بصحة نفسية جيدة

وقد أوضحت الأبحاث أن التأمل قد يساعد على تقليل أعراض القلق والاكتئاب. وعند دمجه مع الطب التقليدي، قد يؤدي إلى تحسين الصحة البدنية. على سبيل المثال، تشير بعض الأبحاث إلى أن التأمل يمكن أن يساعد على التحكم في أعراض عدد من الحالات مثل:

  • الألم المزمن
  • الربو
  • السرطان
  • أمراض القلب
  • ارتفاع ضغط الدم
  • مشكلات النوم
  • مشكلات الهضم