يُعاني الجميع تقريباً بين الحين والآخر من ألم ووجع عضلي. وقد يؤثر الوهن العضلي على منطقة صغيرة أو يشمل الجسم بأكمله ويتباين بين خفيف إلى مُبرِّح.

وعلى الرغم من أن أغلب الآلام والأوجاع العضلية تزول من تلقاء ذاتها خلال فترة زمنية قصيرة فقد يدوم الألم العضلي في بعض الأحيان لأشهر. يمكن أن ينشأ الوهن العضلي في أي مكان في الجسم تقريباً بما في ذلك الرقبة والظهر والساقين، بل حتى في اليدين.

تتضمن أسباب الألم العضلي الشائعة التوتر والإجهاد وكثرة الاستعمال والإصابات الثانوية. وعادةً ما يكون الألم موضعياً فيؤثر على بعض العضلات أو على جزء صغير من الجسم.

الألم العضلي الجهازي — أي الألم في جميع أنحاء جسمك— ينجم في أغلب الأحيان عن الالتهاب أو المرض أو من الآثار الجانبية المرتبطة بأخذ الأدوية.

عادةً ما يُمكن إسعاف الألم العضلي الذي ينجم عن الإصابات الثانوية أو الإجهاد أو التمارين الرياضية باتخاذ التدابير العلاجية المنزلية البسيطة. وغالباً ما يكون الألم العضلي الذي ينجم عن الإصابات الشديدة أو الأمراض الجهازية خطيراً ويستلزم تلقي العناية الطبية.

اِحرص على تلقي العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من الألم العضلي الذي يرتبط بالآتي:

  • صعوبة في التنفس أو الشعور بالدوار
  • ضعف عضلي شديد
  • حمى عالية وتيبُّس في الرقبة

حدد موعد لمراجعة الطبيب إِذا كنت تعاني من الآتي:

  • عضة قرادة معروفة أو الاشتباه بالتعرض لعضة قرَادَة
  • الطفح الجلدي لاسيِّما الطفح الذي يدعى بعين الثور المرتبط بمرض لايم
  • ألم عضلي خاصةً في ربلة الساق عند ممارسة التمارين الرياضية ويزول عند الراحة
  • علامات تشير إِلى الإصابة بالالتهاب مثل الاحمرار والتورم حول منطقة العضلات المؤلمة
  • ألم عضلي بعد بدء تناول الأدوية أو بعد زيادة جرعة الأدوية — (خاصة ستاتينز) — وهي الأدوية التي تستعمل لضبط الكولسترول
  • الألم العضلي الذي لا يزول بعد اتخاذ التدابير العلاجية المنزلية

تدابير الرعاية الذاتية

يُشير الألم العضلي الذي يحدث أثناء القيام بنشاط معين إلى شد أو إجهاد عضلي. تتجاوب هذه الأنواع من الإصابات بشكل جيد باتخاذ خطوات العلاج التالية:

  • الراحة: احرص على أخذ الوقت اللازم للراحة أثناء القيام بالنشاطات العادية.
  • الكمادة الثلجية:ضع كمادة ثلجية أو كيس من البازلاء المجمدة على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • الانضغاط: استعمل ضماد الانضغاط لتقليل التورم.
  • الرفع: ارفع القدم لتقليل التورم.
July 30, 2020