يُعاني الجميع تقريباً بين الحين والآخر من ألم ووجع عضلي. وقد يؤثر الوهن العضلي على منطقة صغيرة أو يشمل الجسم بأكمله ويتباين بين خفيف إلى مُبرِّح.

وعلى الرغم من أن أغلب الآلام والأوجاع العضلية تزول من تلقاء ذاتها خلال فترة زمنية قصيرة فقد يدوم الألم العضلي في بعض الأحيان لأشهر. يمكن أن ينشأ الوهن العضلي في أي مكان في الجسم تقريباً بما في ذلك الرقبة والظهر والساقين، بل حتى في اليدين.

تتضمن أسباب الألم العضلي الشائعة التوتر والإجهاد وكثرة الاستعمال والإصابات الثانوية. وعادةً ما يكون الألم موضعياً فيؤثر على بعض العضلات أو على جزء صغير من الجسم.

الألم العضلي الجهازي — أي الألم في جميع أنحاء جسمك— ينجم في أغلب الأحيان عن الالتهاب أو المرض أو من الآثار الجانبية المرتبطة بأخذ الأدوية.

تساعد العلاجات المنزلية البسيطة على التعافي من الألم العضلي الناتج عن الإصابات الطفيفة أو الإجهاد أو التمارين الرياضية. لكن الألم العضلي الناتج عن الإصابات الشديدة أو الأمراض المَجموعية غالبًا ما يكون خطيرًا ويتطلب رعاية طبية.

احصل على العناية الطبية العاجلة إذا صاحب الألم العضلي أيُّ من الحالات الآتية:

  • صعوبة في التنفس أو شعور بالدوخة
  • ضعف شديد في العضلات
  • حمى شديدة وتيبس في الرقبة

حدد موعدًا لزيارة الطبيب في الحالات الآتية:

  • لدغة قرادة معروفة أو محتمل أنها قد حدثت
  • طفح جلدي، خاصة الطفح الجلدي المسمى "عين الثور" المصاحب لداء لايم
  • ألم عضلي، خاصة في بطة الساق، يحدث مع التمارين الرياضية ويزول مع الراحة
  • مؤشرات عدوى، مثل الاحمرار والتورم، حول العضلة التي بها وجع
  • ألم عضلي بعد بدء تناول علاج أو زيادة جرعته، خاصة الأدوية الخافضة للكوليسترول
  • ألم عضلي لا يتحسن بالرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية

يشير الألم العضلي الذي يحدث أثناء أداء نشاط غالبًا إلى حدوث "شد" أو إجهاد عضلي. تستجيب هذه الأنواع من الإصابات جيدًا لطريقة العلاج التي يشار إليها اختصارًا بالحروف الإنجليزية .R.I.C.E، والتي تتضمن الراحة والثلج والضغط والرفع:

  • الراحة. خذ فترة استراحة من أنشطتك المعتادة.
  • الثلج. ضع كمادات باردة أو كيسًا من البازلاء المجمدة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة عدة مرات يوميًا.
  • الضغط. استخدم عصابة ضاغطة للتخفيف من حدة التورم.
  • الرفع. ارفع المنطقة المصابة لتكون أعلى من مستوى قلبك، خاصة في الليل، للسماح للجاذبية بالمساعدة على التخفيف من حدة التورم.
Dec. 21, 2021