نتائج البحث 1-10 من 6546 لعملية البحث عن stretching
على سبيل المثال، ممارسة حركات أرجحة المضرب قبل لعب الغولف أو حركات إرسال الكرة قبل لعب التنس. فهذه الحركات تهيئ العضلات والمفاصل للتحرك عبر نطاق الحركة المناسب ...
تمارين الإطالة جزء مهم في أي برنامج رياضي. تساعد برامج التمارين الهوائية وتمارين القوة في تحسين وظائف القلب والعضلات. بينما تعزز تمارين الإطالة قدرة المفاصل ...
احرص على ممارسة تمارين الإطالة للمجموعات العضلية الرئيسية بعد الانتهاء من التمرين. فالعضلات حينئذ تكون قد وصلت إلى مرحلة الإحماء الكامل. وبعد إحماء العضلات تكون ...
تمارين القوة. مارِس تمارين القوة لكل المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل أسبوعيًا. وتكفي مجموعة واحدة من كل تمرين للحصول على فوائد صحية ولياقة بدنية.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.