ما المقصود بالبروبيوتيك والبريبيوتك؟
البروبيوتكس والبريبيوتكس مكونان غذائيان قد يدعمان صحة الأمعاء.
البروبيوتكس هي كائنات حية دقيقة محددة غالبًا تكون بكتيريا أو خميرة تساعد الجسم في هضم الطعام أو تخفف أعراض أمراض معينة. وتوجد البروبيوتكس بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة مثل اللبن (الزبادي) ومخلل الملفوف.
البريبيوتكس (الطلائع الحيوية) هي أجزاء من الطعام لا يهضمها الجسم لكن يمكن أن تستخدمها الكائنات الحية الدقيقة. وقد تحفز البريبيوتكس نمو البكتيريا "النافعة" في الأمعاء. توجد البريبيوتكس خصوصًا في الأطعمة الغنية بالألياف.
تُضاف كذلك البروبيوتكس والبريبيوتكس إلى بعض الأطعمة ويتوفران في هيئة مكمّلات غذائية.
عند مزجهما، يُطلق على البروبيوتكس والبريبيوتكس اسم السينبيوتكس.
يواصل الباحثون البحث عن صلة بين الكائنات الدقيقة في الأمعاء والحالات المرَضية. وتشمل هذه حالات مثل الحساسية والسكري والسُمنة والاكتئاب ومتلازمة القولون المتهيج (IBS) وتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
أظهرت الأبحاث نتائج واعدة بأن البروبيوتكس والبريبيوتكس قد تكونان مفيدتان. ولكن لم يثبت بعد أنهما تحسنان الصحة وأنهما آمنتان للجميع.
يبدو أن الآثار الجانبية الناجمة عن البروبيوتكس والبريبيوتكس نادرة. يمكن لمعظم البالغين الذين ليس لديهم مشكلات صحية إضافة أطعمة تحتوي على البروبيوتكس والبريبيوتكس إلى نظامهم الغذائي بأمان.
ولكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية استخدام لا تُقرر استخدام المكمّلات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتكس والبريبيوتكس. حيث لا توجد دراسات كافية حول سلامتها. وقد حدثت حالات سببت فيها البروبيوتكس التي أُعطيت إلى الرُضّع الخدج التهابات خطِرة أو مميتة.
إذا كنت تفكر في تناوُل مكملات غذائية، فاستشر اختصاصي الرعاية الصحية للتأكد من أنها مناسبة لك.
FAQ-20058065
لا تؤيد مايو كلينك أي شركات أو منتجات تظهر في الإعلانات. تُستخدَم عائدات الإعلانات لدعم أنشطتنا غير الربحية.
