عرض الشرائح: أوضاع اليوغا
وضعية المحارب 1
Previous Next 8 of 10 وضعية المحارب 1

في هذه الوضعية، عليك أولًا إبعاد القدمين عن بعضهما، وتوجيه قدمك اليسرى نحو اليسار وإبقاء قدمك اليمنى بزاوية. لف جسمك إلى اليسار واثنِ ساقك اليسرى، مع جعل ركبتك محاذية للكاحل. حافِظ على استقامة ساقك اليمنى. ارفع ذراعيك بجانب رأسك مع توجيه راحتي اليدين للداخل، ثم جرِّب هذه الوضعية مع الجانب الآخر للجسم.

See more Multimedia 03/03/2020