لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
في هذه الوضعية، تبدأ بالاستلقاء على ظهرك مع المباعدة بين القدمين بمحاذاة الكتفين، وثني الركبتين مع وضع القدمين مستويتين على الأرض. ابدأ بوضع يديك على جانبيك مع توجيه راحتي يديك لأسفل باتجاه الأرض. خذ شهيقًا وادفع بفخذيك لأعلى. اجعل رأسك وعنقك وكتفيك منبسطة على الأرض. ضع يديك على ظهرك، مع توجيه أصابعك نحو أسفل الظهر والحفاظ على إبهاميك على الجانبين. تنفس بعمق. ثم حرِّك ذراعيك إلى جانبيك على الأرض واخفض الوركين.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.