عرض الشرائح: أوضاع اليوغا
وضعية الطفل
Previous Next 3 of 10 وضعية الطفل

في وضعية الطفل، تركع وتجلس على ركبتيك. انحنِ إلى الأمام، ومد ذراعيك أمامك مع توجيه راحتي اليدين لأسفل، وضع أليتيك فوق الكعبين. ضع جبهتك على الأرض. ضع ذراعيك إلى جوار ساقيك مع توجيه راحتي اليدين لأعلى. خذ شهيقًا ثم أخرج زفيرًا لعدد ثمانية أنفاس على الأقل.

See more Multimedia 03/03/2020