عرض الشرائح: أوضاع اليوغا
وضعية الجبل
Previous Next 2 of 10 وضعية الجبل

في هذه الوضعية، قف بشكل مستقيم مع المباعدة بين القدمين بمحاذاة الكتفين. ارفع الكتفين لأعلى ثم للخلف، وارفع الصدر لأعلى واخفض ذقنك باتجاه عنقك. انظر للأمام وارفع ذراعيك بجانب رأسك مع توجيه راحتي اليدين للداخل، ثم خذ شهيقًا واحتفظ بهذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. أخرج زفيرًا واخفض ذراعيك ببطء إلى جانبيك.

See more Multimedia 03/03/2020