By Mayo Clinic Staff

نصيحة أخصائي التغذية:

بدلاً من الشراب، جرِّب وضع 1/2 كوب من شرائح الخوخ الطازجة المرشوشة بالقرفة أو ضع 3/4 كوب من الفواكه العنبية أو اللبية (الفراولة أو التوت البري أو توت العليق) أو 1/2 كوب من صوص التفاح أعلى كل فطيرة وفل باللبن الرائب.

  • السعرات الحرارية 206
  • الدهون الإجمالية 2 جم
  • الدهون المشبعة 1 جم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جداً
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة <1 جم
  • الكوليتسرول 39 ملجم
  • الصوديوم 348 ملجم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 36 جم
  • الألياف الغذائية 3 جم
  • السُكريات المضافة 2 جم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 11 جم
Sept. 27, 2018