من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

بدلاً من الشراب، جرِّب وضع 1/2 كوب من شرائح الخوخ الطازجة المرشوشة بالقرفة أو ضع 3/4 كوب من الفواكه العنبية أو اللبية (الفراولة أو التوت البري أو توت العليق) أو 1/2 كوب من صوص التفاح أعلى كل فطيرة وفل باللبن الرائب.

  • السعرات الحرارية 206
  • الدهون الإجمالية 2 غم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة <1 غم
  • الكوليتسرول 39 ملغم
  • الصوديوم 348 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 36 غم
  • الألياف الغذائية 3 غم
  • السُكريات المضافة 2 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 11 غم
Aug. 20, 2015

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/buttermilk-waffles/rcp-20049751