هل يمكن لفيتامين ج أن يحسن المزاج؟

إجابة من برنت أيه باور، (دكتور في الطب)

قد تبدو العلاقة بين فيتامين C والمزاج مفاجئة، ولكن الأفراد الذين يعانون نقص فيتامين C غالبًا ما يشعرون بالإرهاق أو الاكتئاب. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين C أقل من المعتاد وجدوا أن مزاجهم يتحسن بعد تناولهم فيتامين C.

ولكن حتى المرضى الذين لا يُعرفون بإصابتهم بانخفاض مستويات فيتامين C، يمكن لتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين C أن تساعد في تحسين مزاجهم. وفي بعض الدراسات، أفاد المشاركون أن فيتامين C يخفض من مستويات القلق لديهم.

وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث. ولكن في الوقت الحالي، ينبغي تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل الأحمر. وفي حال تناولك لمكملات إضافية، حاول عدم تجاوز الحد الأقصى للجرعة، والذي يبلغ 2000 ملليغرام من فيتامين C يوميًا. وكما هو الحال دائمًا، تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي.

Nov. 10, 2020