امرأة في المخاض تمارس تمرين الاندفاع الأمامي على كرسي
Previous Next 5 of 9 الاندفاع نحو الإمام

تمارين الاندفاع إلى الأمام قد تخفف من الانزعاج في أسفل ظهرك. يمكنك تجريب الانحناء إلى الأمام أثناء الوقوف. ارفعي قدمًا واحدة على كرسي متين. انحني بلطف في اتجاه القدم المرفوعة أثناء الانقباضة التالية. إذا كان الكرسي عاليًا جدًا وغير مريح، فاستخدمي مسند قدم.

28/06/2019