عرض الشرائح: المد والإطالة لتصويب ضربة الغولف بسلاسة أكثر
صورة لرجل يمدد عضلات الورك
Previous Next 5 of 11 مد وإطالة الوركين من وضع الجلوس للاعبي الغولف

يُمكن مد وإطالة الوركين بعدة طرق، لكن جَرِّب المد والإطالة التالي من وضع الجلوس:

  • اجلس على الكرسي أو على طاولة منخفضة أو على بنش الغولف. ضع الكاحل الأيمن فوق الفخذ الأيسر (الصورة 1).
  • اضغط الساعد الأيمن على الركبة اليمنى. ثُمَّ انحنِ للأمام عند الخصر إلى أن تشعر بمد رقيق في الورك الأيمن (الصورة 2).
  • كرر المد والإطالة على الجانب المُعاكس.
17/08/2018