عرض الشرائح: المد والإطالة لتصويب ضربة الغولف بسلاسة أكثر
صورة رجل يمدد عضلات الظهر
Previous Next 3 of 11 مد وإطالة الظهر للاعبي الغولف

قُم بعد ذلك بم وإطالة عضلات الظهر:

  • قف مع المباعدة بين قدميك بحيث تواجه القسم الخلفي من الكرسي.
  • امسك القسم الخلفي من الكرسي بيديك (الصورة 1).
  • وبإمساك الكرسي والحفاظ على اعتدال العمود الفقري حرك جسمك للأسفل وبعيداً عن يديك إِلى أن تشعر بشد تحت الإِبطين (الصورة 2).
17/08/2018