مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
لتقوية عضلات الساق اربط العصا المائية لعمل عُقدة حول قدمك أو الحذاء المائي. قف بحيث يكون ظهرك مشيراً إلى جانب المسبح الذي يحتوي على الماء بمستوى يصل إِلى الخصر، وضع الذراعين على طرف المسبح لتحقيق التوازن. مد ساقك باستقامة أمامك، ثُمَّ اثنِ الركبة بزاوية 90 درجة.
عُد إِلى وضعية البدء وكرر التمرين 12 إِلى 15 مرة أو لحين الشعور بالإرهاق. اربط العصا المائية لتُشكل عقدة حول القدم الأُخرى أو الحذاء المائي وكرر نفس الشيء مع القدم الأُخرى.
يُمكن أن يكون التمرين المائي ممتعاً بصرف النظر عن السن أو الحجم أو مستوى اللياقة— سواء جربت التمرين لوحدك أم اشتركت في دروسه. وضع في الحسبان الاطلاع على دروس التمارين المائية التي يُقدمها مركز اللياقة البدنية المحلي أو أحد المسابح المحلية. اقفز في الماء فهو ممتع.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.