تمرينات كُرة اللياقة البدنية: مجموعة مقاطع فيديو تعليمية

هل تخصص غرفة للتدريبات الرياضية في المنزل؟ أو تسعى فقط إلى إضافة بعض التنوّع إلى روتين اللياقة؟ فلتجرب كرة اللياقة البدنية. تعرّف على كيفية استخدام كرات اللياقة البدنية.
06 أغسطس 2026

كرة اللياقة البدنية تشبه كرة الشاطئ الكبيرة. يمكن القيام بالعديد من تمارين وسط الجسم باستخدام كرة اللياقة البدنية. ويمكنكَ أيضًا استخدام كرة اللياقة البدنية لتحسين المرونة والتوازن لديكَ. فيما يلي مجموعة من الفيديوهات التي توضح كيفية الاستخدام للمساعدة في البدء.

استخدام كرة اللياقة البدنية

يمكنك ممارسة تمارين كرة اللياقة البدنية في المنزل أو في الصالة الرياضية. شاهد مقاطع الفيديو هذه لتعرف كيفية اختيار كرة اللياقة البدنية وكيفية أداء التمارين بالوضعية الصحيحة والتقنية المناسبة.

  1. Brown LE, ed. Torso exercises. In: Strength Training. 2nd ed. Human Kinetics; 2017.
  2. Aksen-Cengizhan P, et al. A comparison between core exercises with Theraband and Swiss ball in terms of core stabilization and balance performance. Isokinetics and Exercise Science. 2018; doi:10.3233/IES-173212.

ART-20046053