ما هي البروبيوتيكس والبريبايوتكس؟

إجابة من كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة

البروبيوتيكس هي الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكائنات الحية الدقيقة التي تهدف إلى الحفاظ على أو تحسين البكتيريا "الجيدة" (الميكروفلورا الطبيعية) في الجسم. البروبيوتيكس هي الأطعمة (عادة الأطعمة الغنية بالألياف) التي تعمل كغذاء لبكتيريا الميكروفلورا البشرية. تستخدم البريبايوتكس بنية تحسين توازن هذه الكائنات الدقيقة.

البروبيوتيكس هي في الأطعمة مثل الزبادي و مخلل الملفوف. توجد البريبايوتكس في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والموز والخضر والبصل والثوم وفول الصويا والخرشوف. بالإضافة إلى ذلك، يتم إضافة البروبيوتيكس والمكملات الحيوية لبعض الأطعمة المتاحة والمكملات الغذائية.

البحث مستمر في علاقة ميكروفلورا الأمعاء بالمرض. لم يتم إثبات الفوائد الصحية للبروبيوتيكس والبكتيريا الحيوية المتوفرة حاليًا بشكل قاطع.

ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية نادرة، ومعظم البالغين الأصحاء يمكن أن يضيفوا بأمان الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك على وجباتهم الغذائية. قد يؤدي البحث المستقبلي إلى بروبيوتيك متقدم مع إمكانات أكبر لتحسين الصحة.

إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية، استشر طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لك.

28/06/2018 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. A Very Happy Brain
  2. Acupuncture for back pain?
  3. Alexander Technique
  4. Alternative cancer treatments: 10 options to consider
  5. Aromatherapy: Is it worthwhile?
  6. Candida cleanse diet
  7. CBD safety
  8. Chronic fatigue: Can a natural remedy boost my energy?
  9. Colloidal silver
  10. Colon cleansing
  11. Considering complementary therapy
  12. Cupping therapy: Can it relieve fibromyalgia pain?
  13. Detox foot pads
  14. Diabetes treatment: Can cinnamon lower blood sugar?
  15. Do infrared saunas have any health benefits?
  16. Prickly pear cactus
  17. Ear candling
  18. Ear infection treatment: Do alternative therapies work?
  19. Echinacea: Is it effective for the common cold?
  20. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  21. Herbal supplements: Not risk-free
  22. Herbal supplements: Safety first
  23. Supplements and heart drugs
  24. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  25. Integrative approaches to treating pain
  26. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  27. Integrative medicine: Find out what works
  28. Kombucha tea
  29. Kratom: Unsafe and ineffective
  30. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  31. Kratom for opioid withdrawal
  32. Learn to reduce stress through mindful living
  33. Massage
  34. Medical marijuana
  35. Meditation 2.0: A new way to meditate
  36. Meditation Application
  37. Mindfulness exercises
  38. Mindfulness practice: Can it reduce symptoms of MS?
  39. Miracle cure or marketing scam?
  40. Natural aphrodisiacs
  41. Natural remedies for depression: Are they effective?
  42. Oil of oregano: Can it treat sinusitis?
  43. Pet therapy
  44. Fish oil supplements
  45. Tai chi
  46. Tai Chi and Cardiac Rehab
  47. Valerian: A safe and effective herbal sleep aid?
  48. Tai chi
  49. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  50. Alternative psoriasis treatments
  51. What is hot yoga?
  52. What is reflexology?
  53. Wheatgrass
  54. Why aromatherapy is showing up in hospital surgical units
  55. Yucca: Can it relieve arthritis pain?
  56. Do zinc supplements shorten colds?