ما هي البروبيوتيكس والبريبايوتكس؟

إجابة من كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة

البروبيوتيكس هي الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكائنات الحية الدقيقة التي تهدف إلى الحفاظ على أو تحسين البكتيريا "الجيدة" (الميكروفلورا الطبيعية) في الجسم. البروبيوتيكس هي الأطعمة (عادة الأطعمة الغنية بالألياف) التي تعمل كغذاء لبكتيريا الميكروفلورا البشرية. تستخدم البريبايوتكس بنية تحسين توازن هذه الكائنات الدقيقة.

البروبيوتيكس هي في الأطعمة مثل الزبادي و مخلل الملفوف. توجد البريبايوتكس في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والموز والخضر والبصل والثوم وفول الصويا والخرشوف. بالإضافة إلى ذلك، يتم إضافة البروبيوتيكس والمكملات الحيوية لبعض الأطعمة المتاحة والمكملات الغذائية.

البحث مستمر في علاقة ميكروفلورا الأمعاء بالمرض. لم يتم إثبات الفوائد الصحية للبروبيوتيكس والبكتيريا الحيوية المتوفرة حاليًا بشكل قاطع.

ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية نادرة، ومعظم البالغين الأصحاء يمكن أن يضيفوا بأمان الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك على وجباتهم الغذائية. قد يؤدي البحث المستقبلي إلى بروبيوتيك متقدم مع إمكانات أكبر لتحسين الصحة.

إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية، استشر طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لك.

28/06/2018 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. A Very Happy Brain
  2. Acupuncture for back pain?
  3. Alternative cancer treatments: 10 options to consider
  4. Aromatherapy: Is it worthwhile?
  5. Candida cleanse diet
  6. CBD safety
  7. Chronic fatigue: Can a natural remedy boost my energy?
  8. Colloidal silver supplements
  9. Colon cleansing
  10. Considering complementary therapy
  11. Cupping therapy: Can it relieve fibromyalgia pain?
  12. Detox foot pads
  13. Diabetes treatment: Can cinnamon lower blood sugar?
  14. Do infrared saunas have any health benefits?
  15. Prickly pear cactus
  16. Ear candling
  17. Ear infection treatment: Do alternative therapies work?
  18. Echinacea: Is it effective for the common cold?
  19. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  20. Herbal supplements: Not risk-free
  21. Herbal supplements: Safety first
  22. Supplements and heart drugs
  23. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  24. Integrative approaches to treating pain
  25. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  26. Integrative medicine: Find out what works
  27. Kombucha tea
  28. Kratom: Unsafe and ineffective
  29. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  30. Kratom for opioid withdrawal
  31. Learn to reduce stress through mindful living
  32. Massage
  33. Medical marijuana
  34. Meditation 2.0: A new way to meditate
  35. Mindfulness exercises
  36. Mindfulness practice: Can it reduce symptoms of MS?
  37. Miracle cure or marketing scam?
  38. Natural aphrodisiacs
  39. Natural remedies for depression: Are they effective?
  40. Oil of oregano: Can it treat sinusitis?
  41. Pet therapy
  42. Fish oil supplements
  43. Tai chi
  44. Tai Chi and Cardiac Rehab
  45. Valerian: A safe and effective herbal sleep aid?
  46. Tai chi
  47. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  48. Alternative psoriasis treatments
  49. What is hot yoga?
  50. What is reflexology?
  51. Wheatgrass
  52. Why aromatherapy is showing up in hospital surgical units
  53. Yucca: Can it relieve arthritis pain?
  54. Do zinc supplements shorten colds?